<?xml version='1.0' encoding='UTF-8'?><?xml-stylesheet href="http://www.blogger.com/styles/atom.css" type="text/css"?><feed xmlns='http://www.w3.org/2005/Atom' xmlns:openSearch='http://a9.com/-/spec/opensearchrss/1.0/' xmlns:georss='http://www.georss.org/georss' xmlns:gd='http://schemas.google.com/g/2005' xmlns:thr='http://purl.org/syndication/thread/1.0'><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866</id><updated>2012-02-16T05:43:46.889-08:00</updated><title type='text'>blog bram</title><subtitle type='html'>masih belajar</subtitle><link rel='http://schemas.google.com/g/2005#feed' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/posts/default'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default?max-results=100'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/'/><link rel='hub' href='http://pubsubhubbub.appspot.com/'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><generator version='7.00' uri='http://www.blogger.com'>Blogger</generator><openSearch:totalResults>26</openSearch:totalResults><openSearch:startIndex>1</openSearch:startIndex><openSearch:itemsPerPage>100</openSearch:itemsPerPage><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-4147563954382607458</id><published>2010-11-22T19:22:00.001-08:00</published><updated>2010-11-22T19:22:55.841-08:00</updated><title type='text'>TITLE SULAP PB</title><content type='html'>Cuma Ingin berbagi - bagi ilmu sihir aja buat cucu semua yg doyan makai AWP alias main AWP, lanjut ya.....&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;    1. L115A1/Magnum&lt;br /&gt;    title yg dipake = spesialist trooper,, Still Assasin,,, top asaill&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;    2. PSG&lt;br /&gt;    title = spesialist trooper,, Rowdy Beast,, top sniper&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;    3. Dragunov&lt;br /&gt;    title = spesialist trooper,,asault commander,, top sniper&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;untuk dragunov dan PSG,, menurut Mbah lebih bagus pakai title itu, karna dgn 0,1 detik aja anda keker,, pelurunya pasti lurus,,,Salam sniper,,&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-4147563954382607458?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/4147563954382607458/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/11/title-sulap-pb_9369.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/4147563954382607458'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/4147563954382607458'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/11/title-sulap-pb_9369.html' title='TITLE SULAP PB'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-2583717715083664636</id><published>2010-01-26T09:20:00.000-08:00</published><updated>2010-01-26T09:32:24.037-08:00</updated><title type='text'>Apakah dunia ini akan kiamat</title><content type='html'>&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_r4l_xwvh3aY/SyCThE8TvLI/AAAAAAAAAT0/5hII5XNmfHs/s1600-h/fire.JPG"&gt;&lt;img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 254px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_r4l_xwvh3aY/SyCThE8TvLI/AAAAAAAAAT0/5hII5XNmfHs/s320/fire.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5413488948570995890" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span class="stylekoran"&gt;A&lt;/span&gt;kan kah dunia ini mau kiamat!!!!!Ada tiga tanda fenomenal dari tanda-tanda Kiamat yang perlu diantisipasi dewasa ini oleh umat manusia pada umumnya dan umat Islam pada khususnya. Dua di antara ketiga tanda itu masuk dalam kategori tanda-tanda besar Kiamat. Satu lagi kadang dimasukkan ke dalam tanda besar, namun ada pula yang menyebutnya sebagai tanda penghubung antara tanda- tanda-tanda kecil Kiamat dengan tanda-tanda besar Kiamat.&lt;span class="fullpost"&gt;&lt;br /&gt;Tanda penghubung antara tanda-tanda kecil Kiamat dengan tanda-tanda besar Kiamat ialah diutusnya Imam Mahdi. Imam Mahdi merupakan tanda Kiamat yang menghubungkan antara tanda-tanda kecil Kiamat dengan tanda-tanda besar Kiamat karena datang pada saat dunia sudah menyaksikan munculnya seluruh tanda-tanda kecil Kiamat yang mendahului tanda-tanda besar Kiamat. Allah tidak akan mengizinkan tanda-tanda besar Kiamat datng sebelum berbagai tanda kecil Kiamat telah tuntas kemunculannya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Banyak orang barangkali belum menyadari bahwa kondisi dunia dewasa ini ialah dalam kondisi dimana hampir segenap tanda-tanda kecil Kiamat yang diprediksikan oleh Nabi Muhammad shollallahu ’alaih wa sallam telah bermunculan semua. Coba perhatikan beberapa contoh tanda-tanda kecil Kiamat berikut ini:&lt;br /&gt;• Dan perceraian banyak terjadi ويكثر الطلاق&lt;br /&gt;• Dan banyak terjadi kematian mendadak (tiba-tiba) و الموت الفجاء&lt;br /&gt;• Dan banyak mushaf diberi hiasan (ornamen) و حلية المصاحف&lt;br /&gt;• Dan masjid-masjid dibangun megah-megah    و زخرفت المساجد&lt;br /&gt;• Dan berbagai perjanjian dan transaksi dilanggar sepihak    و نقضت العهود&lt;br /&gt;• Dan berbagai peralatan musik dimainkan و استعملت المأزف&lt;br /&gt;• Dan berbagai jenis khamr diminum manusia و شربت الخمور&lt;br /&gt;• Dan perzinaan dilakukan terang-terangan  و فخش الزنا&lt;br /&gt;• Dan para pengkhianat dipercaya (diberi jabatan kepemimpinan)   و اؤتمن الخائن&lt;br /&gt;• Dan orang yang amanah dianggap pengkhianat (penjahat/teroris)  و خون الأمين&lt;br /&gt;• Tersebarnya Pena (banyak buku diterbitkan)    ظهور القلم&lt;br /&gt;• Pasar-pasar (Mall, Plaza, Supermarket) Berdekatan  تتقارب الأسواق&lt;br /&gt;• Penumpahan darah dianggap ringan        استخفاف بالدم&lt;br /&gt;• Makan riba  أكل الربا&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Jadi kalau kita perhatikan, contoh-contoh di atas jelas sudah kita jumpai di zaman kita dewasa ini. Bahkan bila kita buka kitab para Ulama yang menghimpun hadits-hadits mengenai tanda-tanda kecil Kiamat, lalu kita baca satu per satu hadits-hadits tersebut hampir pasti setiap satu hadits selesai kita baca kita akan segera bergumam di dalam hati: “Wah, yang ini sudah..!” Hal ini akan selalu terjadi setiap habis kita baca satu hadits. Laa haula wa laa quwwata illa billah....&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Jika tanda-tanda kecil Kiamat sudah hampir muncul seluruhnya berarti kondisi dunia dewasa ini berada di ambang menyambut kedatangan tanda-tanda besar Kiamat. Dan bila asumsi ini benar, berarti dalam waktu dekat kita semua sudah harus bersiap-siap untuk menyambut datangnya tanda penghubung antara tanda-tanda kecil Kiamat dengan tanda-tanda besar Kiamat, yaitu diutusnya Imam Mahdi ke tengah ummat Islam. Hal ini menjadi selaras dengan isyarat yang diungkapakan Rasulullah shollallahu ’alaih wa sallam mengenai dua pra-kondisi menjelang diutusnya Imam Mahdi.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;أُبَشِّرُكُمْ بِالْمَهْدِيِّ يُبْعَثُ فِي أُمَّتِي عَلَى اخْتِلَافٍ مِنْ النَّاسِ&lt;br /&gt;وَزَلَازِلَ فَيَمْلَأُ الْأَرْضَ قِسْطًا وَعَدْلًا كَمَا مُلِئَتْ جَوْرًا وَظُلْمًا&lt;br /&gt;“Aku kabarkan berita gembira mengenai Al-Mahdi yang diutus Allah ke tengah ummatku ketika banyak terjadi perselisihan antar-manusia dan gempa-gempa. Ia akan memenuhi bumi dengan keadilan dan kejujuran sebagaimana sebelumnya dipenuhi dengan kese-wenang-wenangan dan kezaliman.” (HR Ahmad)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Nabi shollallahu ’alaih wa sallam mengisyaratkan adanya dua prakondisi menjelang diutusnya Imam Mahdi ke tengah ummat Islam. Kedua prakondisi tersebut ialah pertama, banyak terjadi perselisihan antar-manusia dan kedua, terjadinya gempa-gempa. Subhaanallah. Jika kita amati kondisi dunia saat ini sudah sangat sarat dengan perselisihan antar-manusia, baik yang bersifat antar-pribadi maupun antar-kelompok. Demikian pula dengan fenomena gempa sudah sangat tinggi frekuensi berlangsungnya belakangan ini.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Berarti kedatangan Imam Mahdi merupakan tanda Akhir Zaman yang jelas-jelas harus kita antisipasi dalam waktu dekat ini. Dan jika sudah terjadi berarti kitapun harus segera mempersiapkan diri untuk mematuhi perintah Rasulullah shollallahu ’alaih wa sallam yang berkaitan dengan kemunculan Imam Mahdi. Kita diperintahkan untuk segera berbai’at dan bergabung ke dalam barisannya sebab episode-episode berikutnya merupakan rangkaian perang yang dipimpin Imam Mahdi untuk menaklukkan negeri-negeri yang dipimpin oleh para Mulkan Jabriyyan (Para penguasa yang memaksakan kehendak dan mengabaikan kehendak Allah dan RasulNya).&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;فَإِذَا رَأَيْتُمُوهُ فَبَايِعُوهُ وَلَوْ حَبْوًا عَلَى الثَّلْجِ فَإِنَّهُ خَلِيفَةُ اللَّهِ الْمَهْدِيُّ&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;“Ketika kalian melihatnya (Imam Mahdi) maka ber-bai’at-lah dengannya walaupun harus merangkak-rangkak di atas salju karena sesungguhnya dia adalah Khalifatullah Al-Mahdi.” (HR Ibnu Majah)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Imam Mahdi akan mengibarkan panji-panji Al-Jihad Fi Sabilillah untuk memerdekakan negeri-negeri yang selama ini dikuasai oleh para Mulkan Jabriyyan (Para penguasa yang memaksakan kehendak dan mengabaikan kehendak Allah dan RasulNya). Beliau akan mengawali suatu proyek besar membebaskan dunia dari penghambaan manusia kepada sesama manusia untuk hanya menghamba kepada Allah semata, Penguasa Tunggal dan Sejati langit dan bumi. Beliau akan memastikan bahwa dunia diisi dengan sistem dan peradaban yang mencerminkan kalimatthoyyibah Laa ilaha illAllah Muhammadur Rasulullah dari ujung paling timur hingga ujung paling barat.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Ghazawaat (perang-perang) tersebut akan dimulai dari jazirah Arab kemudian Persia (Iran) kemudian Ruum (Eropa dan Amerika) kemudian terakhir melawan pasukan Yahudi yang dipimpin langsung oleh puncak fitnah, yaitu Dajjal. Dan uniknya pasukan Imam Mahdi Insya Allah akan diizinkan Allah untuk senantiasa meraih kemenangan dalam berbagai perang tersebut.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;تَغْزُونَ جَزِيرَةَ الْعَرَبِ فَيَفْتَحُهَا اللَّهُ ثُمَّ فَارِسَ فَيَفْتَحُهَا اللَّهُ&lt;br /&gt;ثُمَّ تَغْزُونَ الرُّومَ فَيَفْتَحُهَا اللَّهُ ثُمَّ تَغْزُونَ الدَّجَّالَ فَيَفْتَحُهُ اللَّهُ&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;“Kalian akan perangi jazirah Arab dan Allah akan beri kemenangan kalian atasnya, kemudian kalian akan menghadapi Persia dan Allah akan beri kemenangan kalian atasnya, kemudian kalian akan perangi Ruum dan Allah akan beri kemenangan kalian atasnya, kemudian kalian akan perangi Dajjal dan Allah akan beri kemenangan kalian atasnya.” (HR Muslim)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Lalu kapan Nabiyullah Isa ’alihis-salaam akan turun dari langit diantar oleh dua malaikat di kanan dan kirinya? Menurut hadits-hadits yang ada Nabi Isa putra Maryam ’alihis-salaam akan datang sesudah pasukan Imam Mahdi selesai memerangi pasukan Ruum menjelang menghadapi perang berikutnya melawan pasukan Dajjal. Pada saat itulah Nabi Isa ’alihis-salaam akan Allah taqdirkan turun ke muka bumi untuk digabungkan ke dalam pasukan Imam Mahdi dan membunuh Dajjal dengan izin Allah.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Begitu Imam Mahdi dan pasukannya mendengar kabar bahwa Dajjal telah hadir dan mulai merajalela menebar fitnah dan kekacauan di muka bumi, maka Imam Mahdi mengkonsolidasi pasukannya ke kota Damaskus. Lalu pada saat pasukan Imam Mahdi menjelang sholat Subuh di sebuah masjid yang berlokasi di sebelah timur kota Damaskus tiba-tiba turunlah Nabi Isa ’alihis-salaam diantar dua malaikat di menara putih masjid tersebut. Maka Imam Mahdi langsung mempersilahkan Nabi Isa ’alihis-salaam untuk mengimami sholat Subuh, namun ditolak olehnya dan malah Nabi Isa ’alihis-salaam menyuruh Imam Mahdi untuk menjadi imam sholat Subuh tersebut sedangkan Nabi Isa ’alihis-salaam makmum di belakangnya. Subhanallah.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;" ينزل عيسى بن مريم ، فيقول أميرهم المهدي : تعال صل بنا ،&lt;br /&gt;فيقول : لا إن بعضهم أمير بعض ، تكرمة الله لهذه الأمة " .&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;"Turunlah Isa putra Maryam ’alihis-salaam. Berkata pemimpin mereka Al-Mahdi: "Mari pimpin sholat kami." Berkata Isa ’alihis-salaam: "Tidak. Sesungguhnya sebagian mereka pemimpin bagi yang lainnya sebagai penghormatan Allah bagi Ummat ini." (Al Al-Bani dalam ”As-Salsalatu Ash-Shohihah”)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Saudaraku, marilah kita bersiap-siap mengantisipasi kedatangan tanda-tanda Akhir Zaman yang sangat fenomenal ini. Tanda-tanda yang akan merubah wajah dunia dari kondisi penuh kezaliman dewasa ini menuju keadilan di bawah naungan Syariat Allah dan kepemimpinan Imam Mahdi beserta Nabiyullah Isa ’alihis-salaam.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Ya Allah, masukkanlah kami ke dalam barisan pasukan Imam Mahdi yang akan memperoleh satu dari dua kebaikan: ’Isy Kariman (hidup mulia di bawah naungan Syariat Allah) au mut syahidan (atau Mati Syahid). Amin ya Rabb.&lt;br /&gt;Dipetik dari Eramuslim.com&lt;br /&gt;...&lt;/span&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-2583717715083664636?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/2583717715083664636/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/apakah-dunia-ini-akan-kiamat.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/2583717715083664636'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/2583717715083664636'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/apakah-dunia-ini-akan-kiamat.html' title='Apakah dunia ini akan kiamat'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://2.bp.blogspot.com/_r4l_xwvh3aY/SyCThE8TvLI/AAAAAAAAAT0/5hII5XNmfHs/s72-c/fire.JPG' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-6668294156351631830</id><published>2010-01-22T05:45:00.001-08:00</published><updated>2010-01-22T17:58:16.437-08:00</updated><title type='text'>Translate untuk blogger</title><content type='html'>&lt;p&gt;&lt;span class="stylekoran"&gt;U&lt;/span&gt;ntuk saat ini saya postingkan translate berbagai macam-macam bahasa yang mana saya peroleh dari &lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Kang Rohman&lt;/span&gt;... Widget yang akan terpasang dalam bentuk bendera2 yang sangat menarik dan jika mouse anda arahkan ke gambar-gambar bendera yang ada akan terlihat shadows ( bayangan ) dan terlihat bagus dan elegan&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;langkah2 untuk membuatnya adalah :&lt;span class="fullpost"&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;1. Login to Blogger kemudian pilih "&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Layout&lt;/span&gt;"&lt;br /&gt;2. Klik pada "&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Page Element&lt;/span&gt;" trus pilih "&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Add a Gadget --&gt; HTML/Javascript&lt;/span&gt;" (Tempatnya terserah kamu).&lt;br /&gt;3. Copy Paste Script Berikut:&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div style="border: 3px dashed rgb(245, 0, 61); padding: 5px; background: rgb(255, 255, 204) none repeat scroll 0% 0%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;style&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;.google_translate img {&lt;br /&gt;filter:alpha(opacity=100);&lt;br /&gt;-moz-opacity: 1.0;&lt;br /&gt;opacity: 1.0;&lt;br /&gt;border:0;&lt;br /&gt;}&lt;br /&gt;.google_translate:hover img {&lt;br /&gt;filter:alpha(opacity=30);&lt;br /&gt;-moz-opacity: 0.30;&lt;br /&gt;opacity: 0.30;&lt;br /&gt;border:0;&lt;br /&gt;}&lt;br /&gt;.google_translatextra:hover img {&lt;br /&gt;filter:alpha(opacity=0.30);&lt;br /&gt;-moz-opacity: 0.30;&lt;br /&gt;opacity: 0.30;&lt;br /&gt;border:0;&lt;br /&gt;}&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/style&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;a&lt;/span&gt; class="google_translate" href="#" target="_blank" rel="nofollow" title="English" onclick="window.open('http://translate.google.com/translate?u='+encodeURIComponent(location.href)+'&amp;amp;langpair=id%7Cen&amp;amp;hl=en'); return false;"&gt;&lt;img alt="English" title="English" src="http://lh6.ggpht.com/_pt7i0nbIOCY/SWwjycGEnLI/AAAAAAAAA1o/7p6S3-tipsA/English_thumb%5B3%5D.png?imgmax=800" style="cursor: pointer; margin-right: 10px;" align="absbottom" border="0" height="32" width="24" /&gt;&lt;!--&lt;span style="font-weight:bold;"&gt;a&gt;&lt;br /&gt;&lt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;a&lt;/span&gt; class="google_translate" href="#" target="_blank" rel="nofollow" title="French" onclick="window.open('http://translate.google.com/translate?u='+encodeURIComponent(location.href)+'&amp;amp;langpair=id%7Cfr&amp;amp;hl=en'); return false;"&gt;&lt;img alt="French" title="French" src="http://lh3.ggpht.com/_pt7i0nbIOCY/SWwj1AdOWZI/AAAAAAAAA1w/lWUkGNrOFYo/French_thumb%5B5%5D.png?imgmax=800" style="cursor: pointer; margin-right: 10px;" align="absbottom" border="0" height="32" width="24" /&gt;&lt;!--&gt;a&gt;&lt;br /&gt;&lt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;a&lt;/span&gt; class="google_translate" href="#" target="_blank" rel="nofollow" title="German" onclick="window.open('http://translate.google.com/translate?u='+encodeURIComponent(location.href)+'&amp;amp;langpair=id%7Cde&amp;amp;hl=en'); return false;"&gt;&lt;img alt="German" title="German" src="http://lh5.ggpht.com/_pt7i0nbIOCY/SWwj4Ab0NaI/AAAAAAAAA14/3H56LPKtijA/German_thumb%5B1%5D.png?imgmax=800" style="cursor: pointer; margin-right: 10px;" align="absbottom" border="0" height="32" width="24" /&gt;&lt;br /&gt;&lt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;a&lt;/span&gt; class="google_translate" href="#" target="_blank" rel="nofollow" title="Spain" onclick="window.open('http://translate.google.com/translate?u='+encodeURIComponent(location.href)+'&amp;amp;langpair=id%7Ces&amp;amp;hl=en'); return false;"&gt;&lt;img alt="Spain" title="Spain" src="http://lh3.ggpht.com/_pt7i0nbIOCY/SWwj8KhadjI/AAAAAAAAA2A/GNyl8VBie3o/Spain_thumb%5B1%5D.png?imgmax=800" style="cursor: pointer; margin-right: 10px;" align="absbottom" border="0" height="32" width="24" /&gt;&lt;!--&lt;span style="font-weight:bold;"&gt;a&gt;&lt;br /&gt;&lt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;a&lt;/span&gt; class="google_translate" href="#" target="_blank" rel="nofollow" title="Italian" onclick="window.open('http://translate.google.com/translate?u='+encodeURIComponent(location.href)+'&amp;amp;langpair=id%7Cit&amp;amp;hl=en'); return false;"&gt;&lt;img alt="Italian" title="Italian" src="http://lh3.ggpht.com/_pt7i0nbIOCY/SWwj-14HeyI/AAAAAAAAA2I/TN52dIqkO9Q/Italian_thumb%5B1%5D.png?imgmax=800" style="cursor: pointer; margin-right: 10px;" align="absbottom" border="0" height="32" width="24" /&gt;&lt;!--&gt;a&gt;&lt;br /&gt;&lt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;a&lt;/span&gt; class="google_translate" href="#" target="_blank" rel="nofollow" title="Dutch" onclick="window.open('http://translate.google.com/translate?u='+encodeURIComponent(location.href)+'&amp;amp;langpair=id%7Cnl&amp;amp;hl=en'); return false;"&gt;&lt;img alt="Dutch" title="Dutch" src="http://lh5.ggpht.com/_pt7i0nbIOCY/SWwkBmKewNI/AAAAAAAAA2Q/43NEAnyNo1I/Dutch_thumb%5B1%5D.png?imgmax=800" style="cursor: pointer; margin-right: 10px;" align="absbottom" border="0" height="32" width="24" /&gt;&lt;!--&lt;span style="font-weight:bold;"&gt;a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;a&lt;/span&gt; class="google_translate" href="#" target="_blank" rel="nofollow" title="Russian" onclick="window.open('http://translate.google.com/translate?u='+encodeURIComponent(location.href)+'&amp;amp;langpair=id%7Cru&amp;amp;hl=en'); return false;"&gt;&lt;img alt="Russian" title="Russian" src="http://lh4.ggpht.com/_pt7i0nbIOCY/SWwkESa-0pI/AAAAAAAAA2Y/i0X4cKgxq3g/Russian_thumb%5B1%5D.png?imgmax=800" style="cursor: pointer; margin-right: 10px;" align="absbottom" border="0" height="32" width="24" /&gt;&lt;!--&gt;a&gt;&lt;br /&gt;&lt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;a&lt;/span&gt; class="google_translate" href="#" target="_blank" rel="nofollow" title="Portuguese" onclick="window.open('http://translate.google.com/translate?u='+encodeURIComponent(location.href)+'&amp;amp;langpair=id%7Cpt&amp;amp;hl=en'); return false;"&gt;&lt;img alt="Portuguese" title="Portuguese" src="http://lh4.ggpht.com/_pt7i0nbIOCY/SWwkG0osjzI/AAAAAAAAA2g/_kM2A16R_Ho/Portuguese_thumb%5B1%5D.png?imgmax=800" style="cursor: pointer; margin-right: 10px;" align="absbottom" border="0" height="32" width="24" /&gt;&lt;!--&lt;span style="font-weight:bold;"&gt;a&gt;&lt;br /&gt;&lt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;a&lt;/span&gt; class="google_translate" href="#" target="_blank" rel="nofollow" title="Japanese" onclick="window.open('http://translate.google.com/translate?u='+encodeURIComponent(location.href)+'&amp;amp;langpair=id%7Cja&amp;amp;hl=en'); return false;"&gt;&lt;img alt="Japanese" title="Japanese" src="http://lh5.ggpht.com/_pt7i0nbIOCY/SWwkJ6RBJAI/AAAAAAAAA2o/lpsTh893J3k/Japanese_thumb%5B1%5D.png?imgmax=800" style="cursor: pointer; margin-right: 10px;" align="absbottom" border="0" height="32" width="24" /&gt;&lt;!--&gt;a&gt;&lt;br /&gt;&lt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;a&lt;/span&gt; class="google_translate" href="#" target="_blank" rel="nofollow" title="Korean" onclick="window.open('http://translate.google.com/translate?u='+encodeURIComponent(location.href)+'&amp;amp;langpair=id%7Cko&amp;amp;hl=en'); return false;"&gt;&lt;img alt="Korean" title="Korean" src="http://lh4.ggpht.com/_pt7i0nbIOCY/SWwkMouNMKI/AAAAAAAAA2w/L5l6J-Hh8XA/Korean_thumb%5B1%5D.png?imgmax=800" style="cursor: pointer; margin-right: 10px;" align="absbottom" border="0" height="32" width="24" /&gt;&lt;!--&lt;span style="font-weight:bold;"&gt;a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;a&lt;/span&gt; class="google_translate" href="#" target="_blank" rel="nofollow" title="Arabic" onclick="window.open('http://translate.google.com/translate?u='+encodeURIComponent(location.href)+'&amp;amp;langpair=id%7Car&amp;amp;hl=en'); return false;"&gt;&lt;img alt="Arabic" title="Arabic" src="http://lh5.ggpht.com/_pt7i0nbIOCY/SWwkPdkvXBI/AAAAAAAAA24/A1LSG1lcuac/Arabic_thumb%5B1%5D.png?imgmax=800" style="cursor: pointer; margin-right: 10px;" align="absbottom" border="0" height="32" width="24" /&gt;&lt;!--&gt;a&gt;&lt;br /&gt;&lt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;a&lt;/span&gt; class="google_translate" href="#" target="_blank" rel="nofollow" title="Chinese Simplified" onclick="window.open('http://translate.google.com/translate?u='+encodeURIComponent(location.href)+'&amp;amp;langpair=id%7Czh-CN&amp;amp;hl=en'); return false;"&gt;&lt;img alt="Chinese Simplified" title="Chinese Simplified" src="http://lh6.ggpht.com/_pt7i0nbIOCY/SWwkSgrv4ZI/AAAAAAAAA3A/jQqZ1l6avts/Chinese-Simplified_thumb%5B1%5D.png?imgmax=800" style="cursor: pointer; margin-right: 10px;" align="absbottom" border="0" height="32" width="24" /&gt;&lt;!--&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt; &lt;div style="margin: 8px 0px 3px; font-size: 10px;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;by : &lt;a href="http://www.bramzaka.co.cc/"&gt;mantappppppp&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;4. Klik tombol &lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Simpan&lt;/span&gt; dan lihat hasilnya ...&lt;/span&gt; &lt;/p&gt;&lt;br /&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-6668294156351631830?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/6668294156351631830/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/u-ntuk-saat-ini-saya-postingkan.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/6668294156351631830'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/6668294156351631830'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/u-ntuk-saat-ini-saya-postingkan.html' title='Translate untuk blogger'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://lh6.ggpht.com/_pt7i0nbIOCY/SWwjycGEnLI/AAAAAAAAA1o/7p6S3-tipsA/s72-c/English_thumb%5B3%5D.png?imgmax=800' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-6367960993505412571</id><published>2010-01-15T20:38:00.000-08:00</published><updated>2010-01-25T21:25:23.494-08:00</updated><title type='text'>pemindahan sel artalita dan foto saat dia menangis</title><content type='html'>&lt;div class="ja-thumbnailwrap thumb-left" style="width: 200px;"&gt;  &lt;div class="ja-thumbnail clearfix"&gt;    &lt;div class="thumbnail" style="position: relative; z-index: 2;"&gt;        &lt;img class="caption" src="http://www.klikp21.com/images/stories/GBR-NEWS/artalyta-br.jpg" align="left" border="0" /&gt;       &lt;/div&gt;   &lt;/div&gt;    &lt;/div&gt;   &lt;p&gt;&lt;span class="stylekoran"&gt;T&lt;/span&gt;ANGERANG----Aksi saling dorong antara petugas Lapas dan wartawan terjadi, saat pemindahan Artalita Suryani ke Lapas Wanita Tangerang, Banten, Kamis (14/1/2010). Dengan pengawalan ketat petugas kepolisian dan polsus lapas, Artalita Suryani akhirnya harus mendekam di Lapas Wanita Tangerang, setelah terbongkarnya kasus sel mewah miliknya di Rutan Pondok Bambu Jakarta Timur.&lt;br /&gt;Sekitar pukul 23.00 WIB, Artalaita Suryani, bersama Limarita alias Aling terpidana narkoba dan Darmawati terpidana kasus korupsi Departemen perhubungan, tiba di Lapas wanita Tangerang.Artalita sendiri datang ke Lapas Wanita Tangerang dengan menggunakan bus transpas dengan dua mobil kawalan petugas Kepolisian.Pengawalan ketat atas kedatangan para terpidana dilakukan petugas, saat akan masuk kedalam lapas wanita, bahkan petugas melarang mengambil gambar Artalita turun dari mobil bus transpas.&lt;/p&gt; &lt;p&gt; &lt;/p&gt; Pemindahan tahanan terhadap ketiga terpidana, terjadi setelah satgas mafia hukum melakukan inspeksi mendadak di rutan Pondok Bambu Jakarta Timur.&lt;span class="fullpost"&gt; &lt;p&gt;&lt;/p&gt;  &lt;p&gt; &lt;/p&gt; &lt;p&gt; dan foto artalita suryani saat menangis di rutan pondok banbu .... pada saat fraksi partai grarinda mendatangi dan meminta keterangan....  mengenai pemindahan sel artalita di LP rutan bambu......setelah terkuaknya sel yang terlihat mewah seperti hotel bintang 5 .... kayaknya gak dech malah sampai bintang 7....&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S1FGDq_yoxI/AAAAAAAAAEw/FoT9Gu56rds/s1600-h/artalita.jpg"&gt;&lt;img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 320px; height: 241px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S1FGDq_yoxI/AAAAAAAAAEw/FoT9Gu56rds/s320/artalita.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5427196054853559058" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;sukurin loooooo&lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-6367960993505412571?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/6367960993505412571/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/pemindahan-sel-artalita-dan-foto-saat.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/6367960993505412571'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/6367960993505412571'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/pemindahan-sel-artalita-dan-foto-saat.html' title='pemindahan sel artalita dan foto saat dia menangis'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://4.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S1FGDq_yoxI/AAAAAAAAAEw/FoT9Gu56rds/s72-c/artalita.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-1222763413647870749</id><published>2010-01-10T18:10:00.000-08:00</published><updated>2010-01-10T18:32:26.272-08:00</updated><title type='text'>Optimalkan flashdisk untuk menambah RAM</title><content type='html'>&lt;a href="http://2.bp.blogspot.com/_XrwH7qAnmo0/SvIzb1YePJI/AAAAAAAAAdk/P1vrBLqBfS0/s1600-h/ebooster.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"&gt;O&lt;img src="http://2.bp.blogspot.com/_XrwH7qAnmo0/SvIzb1YePJI/AAAAAAAAAdk/P1vrBLqBfS0/s320/ebooster.JPG" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;RAM (Random Access Memory) adalah tempat untuk menyimpan dan mengolah data. Biasa digunakan sebagai "Working Storage", tempat dimana komputer menjalankan program. Disini program/data dapat dibaca, ditulis, dan dihapus dari RAM, dan saat komputer dimatikan maka isi RAM tersebut akan hilang.&lt;span class="fullpost"&gt;&lt;br /&gt;Pada saat kita mengaktifkan aplikasi di komputer atau laptop, hal itu tentu saja akan mengurangi kapasitas RAM yang tersedia. Bahkan apabila terlalu banyak aplikasi yang kita buka, bisa saja membuat komputer menjadi hang. Mengapa hal itu bisa terjadi? Karena semakin banyak aplikasi yang kita buka di komputer, maka semakin besar pula RAM yang kita gunakan. Sehingga pada saat kita membuka aplikasi baru maka komputer akan kekurangan RAM dan menjadi hang.&lt;br /&gt;Solusi yang biasa kita lakukan adalah dengan membeli RAM baru. Namun saat ini kita punya solusi alternatif yang mungkin lebih ekonomis, yaitu dengan memanfaatkan flashdisk kita untuk menambah RAM. Karena selain untuk menyimpan data, flashdisk juga dapat digunakan untuk menambah RAM. Semakin besar kapasitas flashdisk, maka semakin besar pula RAM yang bisa kita tambahkan.&lt;br /&gt;Untuk menggunakan flashdisk sebagai RAM, kita membutuhkan software eBooster.exe yang dapat &lt;a href="http://www.ziddu.com/download/7942612/eBoostr.Pro.3.0.1.498.rar.html"&gt;unduh disini&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;Setelah kita unduh dan kita install, kita diminta untuk memilih bahasa yang akan kita gunakan, pilih saja English karena untuk bahasa Indonesia belum tersedia. Setelah itu klik Next dan pilih I Agree untuk menyetujui, klik Next untuk memilih folder penyimpanan file, dan akhirnya pilih reboot untuk mem-booting ulang komputer.&lt;br /&gt;Setelah pemasangan selesai, masukkan flashdisk ke usb komputer, maka akan muncul dialog untuk memilih device penyimpanan, kita pilih flashdisk dan tentukan ukuran/ size flashdisk yang akan kita gunakan untuk menambah RAM, setelah itu klik Ok. Maka akan terlihat RAM kita bertambah.&lt;br /&gt;Selamat mencoba&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Artikel ini sudah dimuat di harian Suara Merdeka Minggu, tgl. 8 November 2009 dengan beberapa editing dari tim redaksi. &lt;br /&gt;cobalah &lt;/span&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-1222763413647870749?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/1222763413647870749/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/ram-random-access-memory-adalah-tempat.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/1222763413647870749'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/1222763413647870749'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/ram-random-access-memory-adalah-tempat.html' title='Optimalkan flashdisk untuk menambah RAM'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://2.bp.blogspot.com/_XrwH7qAnmo0/SvIzb1YePJI/AAAAAAAAAdk/P1vrBLqBfS0/s72-c/ebooster.JPG' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-672059214078813076</id><published>2010-01-10T10:45:00.001-08:00</published><updated>2010-01-10T11:19:53.703-08:00</updated><title type='text'></title><content type='html'>&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0ol5b1NEMI/AAAAAAAAAEY/g58mylWbl7Q/s1600-h/Real-Total-Copy_3.png"&gt;&lt;img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 286px; height: 234px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0ol5b1NEMI/AAAAAAAAAEY/g58mylWbl7Q/s320/Real-Total-Copy_3.png" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5425190369774866626" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;span class="fullpost"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;div style="text-align: left;"&gt;&lt;span class="fullpost"&gt; kita sering kali melakukan copy , paste dengan software windows ala kadarnya yang membuat kita menuggu lama2 bermenit-menit dan berjam-jam &lt;/span&gt;dengan macam2 file yang memuat kapasitas yang sedang  maupun sangat besar......namun setelah saya walking- walking di dunia maya , teryata saya menemukan software yg cukup bagus untuk solusi mengcopy, paste dengan cepat di bandingkan bawaan windows .........file nya terbilang kecil dan memakan ram sedikit tapi daya mentranfernya cukup memuaskan pingin mencoba, anda dapat mendownload &lt;a href="http://www.ziddu.com/download/8100391/SuperCopier2beta1-9.exe.html"&gt;di sini&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;semoga dapat bermanfaat .. matur nuwun.....&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;span class="fullpost"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-672059214078813076?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/672059214078813076/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/kita-sering-kali-melakukan-copy-paste.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/672059214078813076'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/672059214078813076'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/kita-sering-kali-melakukan-copy-paste.html' title=''/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://3.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0ol5b1NEMI/AAAAAAAAAEY/g58mylWbl7Q/s72-c/Real-Total-Copy_3.png' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-3372921551932776569</id><published>2010-01-10T10:05:00.000-08:00</published><updated>2010-01-10T11:22:17.380-08:00</updated><title type='text'>Cara Mengembalikan file yg hilang</title><content type='html'>&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0ooDk3lKZI/AAAAAAAAAEg/vxKv4GOjw4o/s1600-h/114076_Kernel-ReiserFS.gif"&gt;&lt;img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 289px; height: 233px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0ooDk3lKZI/AAAAAAAAAEg/vxKv4GOjw4o/s320/114076_Kernel-ReiserFS.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5425192743022700946" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;Recuva 1.28.424, salah satu freeware Windows Utility dimana berfungsi untuk mengembalikan file/data baik berupa file gambar, musik, video, dokumen yang sudah terhapus dari komputer anda. Biasanya untuk merestore kembali file yang terhapus cukup dengan menggunakan recycle bin. Namun bagaimana jika file atau data kita dengan tidak sengaja juga sudah terhapus di recycle bin?&lt;span class="fullpost"&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Recuva 1.28.424 ini adalah versi update terbaru di bulan juni 2009. Dan sangat simpel penggunaanya. Software ini bisa mengembalikan semua file yang sudah dirusak oleh virus jahat yang tak berperasaan menghapus file/dokumen penting kita. Mengembalikan file dari removable media (SmartMedia, Secure Digital, MemoryStick, Digital cameras, Floppy disk, Jaz Disks, Sony memory stick, kartu Compact Flash, Smart Media Card, Secure Digital Card, dll) . Juga Bisa dijalankan pada USB thumb drive. Mendukung sistem file FAT12, FAT16, FAT32, exFAT, NTFS, NTFS5, NTFS + EFS. Dan mudahnya lagi karena cepat dan tepat sasaran.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href="http://www.blogger.com/%20%20%20http://www.ziddu.com/download/8100121/rcsetup128.exe.html"&gt;Download Recuva 1.28.424&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;Simpel penggunaannya dengan ukuran 3.58 MB&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-3372921551932776569?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/3372921551932776569/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/recuva-1.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/3372921551932776569'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/3372921551932776569'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/recuva-1.html' title='Cara Mengembalikan file yg hilang'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://4.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0ooDk3lKZI/AAAAAAAAAEg/vxKv4GOjw4o/s72-c/114076_Kernel-ReiserFS.gif' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-8259738003521686994</id><published>2010-01-10T06:53:00.000-08:00</published><updated>2010-01-22T17:51:37.991-08:00</updated><title type='text'>menyembunyikan folder dgn notepad</title><content type='html'>&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0qPKxfdZoI/AAAAAAAAAEo/L6FqOCzIa_4/s1600-h/notepad-logo.jpg"&gt;&lt;img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 255px; height: 176px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0qPKxfdZoI/AAAAAAAAAEo/L6FqOCzIa_4/s320/notepad-logo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5425306116367935106" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;b&gt;Tips komputer&lt;/b&gt; kali ini adalah bagaimana menyembunyikan atau mengunci folder pribadi dengan menggunakan notepad. Biasanya untuk mengunci atau menyembunyikan folder itu dengan menggunakan suatu software. Namun notepad juga bisa digunakan untuk mengunci folder. Caranya cukup mudah, anda hanya membuat sebuah kode script pada notepad seperti di bawah ini :&lt;span class="fullpost"&gt;&lt;br /&gt;&lt;div style="border: 3px dashed rgb(245, 0, 61); padding: 5px; background: rgb(255, 255, 204) none repeat scroll 0% 0%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;style&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;.google_translate img {&lt;br /&gt;filter:alpha(opacity=100);&lt;br /&gt;-moz-opacity: 1.0;&lt;br /&gt;opacity: 1.0;&lt;br /&gt;border:0;&lt;br /&gt;}&lt;br /&gt;.google_translate:hover img {&lt;br /&gt;filter:alpha(opacity=30);&lt;br /&gt;-moz-opacity: 0.30;&lt;br /&gt;opacity: 0.30;&lt;br /&gt;border:0;&lt;br /&gt;}&lt;br /&gt;.google_translatextra:hover img {&lt;br /&gt;filter:alpha(opacity=0.30);&lt;br /&gt;-moz-opacity: 0.30;&lt;br /&gt;opacity: 0.30;&lt;br /&gt;border:0;&lt;br /&gt;}&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/style&gt;&lt;br /&gt;cls&lt;br /&gt;@ECHO OFF&lt;br /&gt;title Folder Locker&lt;br /&gt;if EXIST "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}" goto UNLOCK&lt;br /&gt;if NOT EXIST Locker goto MDLOCKER&lt;br /&gt;:CONFIRM&lt;br /&gt;echo Are you sure u want to Lock the folder(Y/N)&lt;br /&gt;set/p "cho=&gt;"&lt;br /&gt;if %cho%==Y goto LOCK&lt;br /&gt;if %cho%==y goto LOCK&lt;br /&gt;if %cho%==n goto END&lt;br /&gt;if %cho%==N goto END&lt;br /&gt;echo Invalid choice.&lt;br /&gt;goto CONFIRM&lt;br /&gt;:LOCK&lt;br /&gt;ren Locker "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}"&lt;br /&gt;attrib +h +s "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}"&lt;br /&gt;echo Folder locked&lt;br /&gt;goto End&lt;br /&gt;:UNLOCK&lt;br /&gt;echo Enter password to Unlock folder&lt;br /&gt;set/p "pass=&gt;"&lt;br /&gt;if NOT %pass%==type your password here goto FAIL&lt;br /&gt;attrib -h -s "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}"&lt;br /&gt;ren "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}" Locker&lt;br /&gt;echo Folder Unlocked successfully&lt;br /&gt;goto End&lt;br /&gt;:FAIL&lt;br /&gt;echo Invalid password&lt;br /&gt;goto end&lt;br /&gt;:MDLOCKER&lt;br /&gt;md Locker&lt;br /&gt;echo Locker created successfully&lt;br /&gt;goto End&lt;br /&gt;:End&lt;/div&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;Pada tulisan "Are you sure u want to Lock the folder" anda bisa mengganti dengan kalimat lain yang intinya menanyakan suatu peringatan untuk mengunci ya atau tidak. Juga pada tulisan "type your password here", masukkanlah dengan password sesuka anda, password inilah nantinya untuk membuka kembali folder yang terkunci/tersembunyi.&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Setelah anda mengcopy kode script di atas, kemudian save dengan nama file &lt;b&gt;FolderLock.Bat&lt;/b&gt; atau bisa juga nama lain asalkan ekstensinya .Bat bukan .txt&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Simpanlah di mana saja anda suka, kemudian buka kembali filenya (dobel klik) dan dengan sendirinya akan muncul sebuah folder bernama &lt;b&gt;Locker&lt;/b&gt;.&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Pindahkanlah file atau data yang ingin dikunci atau disembunyikan ke dalam folder &lt;b&gt;Locker&lt;/b&gt; tadi.&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Setelah anda memasukkan file atau data yang ingin disembunyikan, silahkan untuk dobel klik file &lt;b&gt;FolderLock.Bat&lt;/b&gt; maka akan muncul kotak dialog seperti di bawah ini :&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_QGa8bw74zLs/SjvVemf5PZI/AAAAAAAAATc/u7QAPZOYjk4/s1600-h/sembunyi+folder+dengan+notepad.jpg"&gt;&lt;img style="cursor: pointer; width: 400px; height: 197px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_QGa8bw74zLs/SjvVemf5PZI/AAAAAAAAATc/u7QAPZOYjk4/s400/sembunyi+folder+dengan+notepad.jpg" alt="mengunci folder dengan notepad" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5349103704139709842" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;Ketik Y lalu enter, maka dengan otomatis folder &lt;b&gt;Locker&lt;/b&gt; tadi akan hilang. Biasanya juga akan berubah menjadi icon control panel. Ketik N jika ingin membatalkan.&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Untuk mengembalikannya lagi, buka kembali file &lt;b&gt;FolderLock.Bat&lt;/b&gt; tadi kemudian masukkan password anda, lalu enter. (file batch &lt;b&gt;FolderLock.Bat&lt;/b&gt; dan folder &lt;b&gt;Locker&lt;/b&gt; harus satu directory).&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;/span&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-8259738003521686994?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/8259738003521686994/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/menyembunyikan-folder-dgn-notepad.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/8259738003521686994'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/8259738003521686994'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/menyembunyikan-folder-dgn-notepad.html' title='menyembunyikan folder dgn notepad'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0qPKxfdZoI/AAAAAAAAAEo/L6FqOCzIa_4/s72-c/notepad-logo.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-1547136312228610935</id><published>2010-01-10T05:24:00.001-08:00</published><updated>2010-01-10T06:28:22.935-08:00</updated><title type='text'>renang gya kupu2 ( butterfly stroke)</title><content type='html'>&lt;span class="fullpost"&gt;&lt;br /&gt;   &lt;a href="http://2.bp.blogspot.com/_gbCrIWC04nQ/R4BbjfwqaCI/AAAAAAAAAA0/kGGGin4zp4U/s1600-h/butterfly_anim.gif"&gt;&lt;img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5152218639091001378" style="margin: 0px 0px 10px 10px; float: right;" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_gbCrIWC04nQ/R4BbjfwqaCI/AAAAAAAAAA0/kGGGin4zp4U/s320/butterfly_anim.gif" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;Merupakan gaya yang paling sukar dan membutuhkan waktu untuk dipelajari.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;1. Gerakan kaki&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;a. Posisi awal, kaki dan paha dengan posisi lurus. Dengkul tidak boleh ditekuk. Juga kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya.&lt;br /&gt;b. Kemudian gerakkan kedua kaki secara bersamaan sedikit ke atas permukaan air&lt;br /&gt;c. Kemudian jatuhkan ke dua kaki secara bersamaan ke bawah, sehingga memunculkan dorongan ke depan. Dan pinggul akan terdorong dan naik ke depan.&lt;br /&gt;Ulangi langkah b – c di atas&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;Perhatikan:&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Selama melakukan gerakan ini, kaki dan paha harus selalu dengan posisi lurus. Dengkul tidak boleh ditekuk.&lt;br /&gt;Kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya.&lt;br /&gt;Juga pinggul/pantat agak bergerak ke atas, sehingga akan memberikan gaya dorong ke depan yang lebih besar. Jadi kekuatan sebenarnya adalah di gerakan pinggul, bukan di kaki&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;2. Gerakan tangan&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;a. Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan berdekatan, tapi tidak perlu menempel satu dengan yang lainnya)&lt;br /&gt;b. Kemudian tarik kedua tangan ke bawah secara bersamaan. Terus tarik sampai ke belakang.&lt;br /&gt;c. Kemudian angkat kedua tangan secara bersamaan keluar dari permukaan air dan ayunkan kembali depan&lt;br /&gt;Ulangi langkah a – c di atas&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;Perhatikan:&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Ketika menjatuhkan tangan ke air, maka seolah-olah ibu jari menyentuh permukaan air lebih dulu (telapak tangan agak menghadap ke luar)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;3. Gerakan kombinasi tangan, kaki &amp;amp; mengambil nafas&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Gerakkan kaki seperti pada point 1 di atas. Kemudian gerakkan kedua tangan ke bawah secara bersamaan. Pada waktu gerakan tangan ke bawah inilah saat kita sedikit menaikkan kepala ke atas untuk mengambil nafas.&lt;br /&gt;Gerakan kaki dan tangan dilakukan bergantian.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;Tips :&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;1) Awalnya mungkin Anda hanya kuat 1/2 lebar kolam ..teruskan berlatih. Jangan khawatir karena memang gaya ini yang paling berat. Semakin sering Anda berlatih, maka Anda akan semakin bisa&lt;br /&gt;Bila dirasa terlalu berat, Anda bisa memulai belajar dengan melakukan 2 set gerakan kaki, baru kemudian diikuti 1 set gerakan tangan.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;2) Setelah cukup lancar, maka mulai perbaikilah gaya ini dengan memperbaiki start awal gaya kupu. Kepala ditekuk agak ke bawah (dagu agak menempel ke dada) dan gerakkan pinggul lebih dulu, sehingga kaki terangkat dan lecutkan/tendangkan kaki dengan posisi lurus sejauh mungkin ke belakang. Gerakan kaki jangan dilakukan dilakukan secara berlebihan. Setelah itu baru gerakkan tangan.&lt;br /&gt;Berikutnya, gerakan kaki selalu dimulai dari pinggul. Untuk membantu gerakan pinggul agak naik ke atas, kepala bisa ditekuk ke bawah (dagu agak ditempelkan ke dada).&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;3) Posisikan tubuh selalu di permukaan air, jangan terlalu dalam.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;4) Agar lebih cepat dan gerakan lebih stabil, lakukan 2 - 3 set gerakan kaki dan tangan baru kemudian menaikkan kepala untuk mengambil nafas.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;5) Kesempatan kepala untuk naik ke atas permukaan air sangatlah sedikit dan sebentar (tidak seperti gaya dada), karena itu manfaatkanlah sebaik mungkin.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;6) Ketika kepala sedang tidak ke atas permukaan air untuk bernafas, pastikan posisi dagu agak menempel ke dada. Ini akan menambah daya luncur gaya kupu menjadi lebih kuat.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;7) Seringkali sewaktu tangan berada di dalam air, gerakan tangan membentuk seperti huruf S. Hal ini dimaksudkan untuk memberikan dorongan yang lebih kuat ke depan. Tetapi ada juga pelatih yang mengajarkan gerakan tangan biasa saja, sehingga gerakan tangan bisa lebih cepat dan kuantitas gerakan tangannya lebih banyak. Ini terserah Anda!&lt;/span&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-1547136312228610935?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/1547136312228610935/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/renang-gaya-kupu-kupu-butterfly-stroke.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/1547136312228610935'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/1547136312228610935'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/renang-gaya-kupu-kupu-butterfly-stroke.html' title='renang gya kupu2 ( butterfly stroke)'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://2.bp.blogspot.com/_gbCrIWC04nQ/R4BbjfwqaCI/AAAAAAAAAA0/kGGGin4zp4U/s72-c/butterfly_anim.gif' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-699972354262522593</id><published>2010-01-10T05:23:00.001-08:00</published><updated>2010-01-10T06:28:22.938-08:00</updated><title type='text'>renang gaya punggung ( back crawl stroke)</title><content type='html'>&lt;span class="fullpost"&gt;&lt;br /&gt;   &lt;a href="http://2.bp.blogspot.com/_gbCrIWC04nQ/R4BbJfwqaBI/AAAAAAAAAAs/VCdrnZ_2XJw/s1600-h/back_stroke_anim.gif"&gt;&lt;img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer;" src="http://2.bp.blogspot.com/_gbCrIWC04nQ/R4BbJfwqaBI/AAAAAAAAAAs/VCdrnZ_2XJw/s320/back_stroke_anim.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5152218192414402578" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;Merupakan gaya yang paling berbeda dengan yang lainnya karena kita dengan posisi wajah menghadap ke atas, sehingga kita tidak bisa melihat ke depan.&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;1. Gerakan kaki&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;a. Kaki kanan dan kiri digerakkan naik turun secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan /seperti gaya bebas tetapi dengan posisi wajah menghadap ke atas)&lt;br /&gt;b. Kaki digerakkan bergantian dengan cukup cepat agar arah renang Anda tidak melenceng/berbelok&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;2. Gerakan tangan&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;a. Posisi awal satu tangan lurus di atas kepala&lt;br /&gt;b. Kemudian langsung mengayuh ke belakang menuju pinggang&lt;br /&gt;c. Kemudian angkat keluar dari permukaan air dan kembalikan ke posisi awal&lt;br /&gt;d. Lakukan hal yang sama dengan tangan yang satunya&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Jadi tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian, ketika tangan kiri keluar dari dalam air, tangan kanan masuk ke dalam air, begitu seterusnya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;3. Gerakan kombinasi tangan, kaki &amp;amp; mengambil nafas&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas.&lt;br /&gt;Dengan gaya ini, tidak akan ada masalah kesulitan dalam pengambilan nafas karena wajah kita berada di atas air.&lt;br /&gt;Mungkin yang jadi masalah adalah apakah kita sudah sampai ujung kolam atau belum, karena kita tidak bisa melihatnya (mata kita menghadap ke atas). Hal ini bisa diatasi dengan menghitung gerakan tangan.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;Tips :&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;1) Posisi kaki jangan terlalu di permukaan air, melainkan agak ke dalam masuk ke dalam air (hal ini akan membantu kecepatan ..juga memudahkan kepala tetap berada di atas)&lt;br /&gt;2) Kaki terus bergerak, jangan berhenti (hal ini agar arah renang kita tidak melenceng/berbelok).&lt;br /&gt;3) Telapak kaki agak diluruskan sedemikian rupa sehingga menjadi lurus / sejajar dengan tulang kaki&lt;br /&gt;4) Posisi kedua kaki berdekatan satu dengan yang lainnya.&lt;br /&gt;5) Dagu agak didekatkan ke dada, hal ini akan membantu kecepatan dalam berenang.&lt;br /&gt;6) Gerakan tangan ketika masuk ke dalam air, maka sisi telapak tangan yang masuk ke dalam air terlebih dulu (hal ini memperkecil tahanan dari air)&lt;/span&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-699972354262522593?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/699972354262522593/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/renang-gaya-punggung-back-crawl-stroke.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/699972354262522593'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/699972354262522593'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/renang-gaya-punggung-back-crawl-stroke.html' title='renang gaya punggung ( back crawl stroke)'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://2.bp.blogspot.com/_gbCrIWC04nQ/R4BbJfwqaBI/AAAAAAAAAAs/VCdrnZ_2XJw/s72-c/back_stroke_anim.gif' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-7825814231572673009</id><published>2010-01-10T05:22:00.001-08:00</published><updated>2010-01-10T06:28:22.943-08:00</updated><title type='text'>renang gaya bebas</title><content type='html'>&lt;span class="fullpost"&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href="http://3.bp.blogspot.com/_gbCrIWC04nQ/R4BaHvwqZ_I/AAAAAAAAAAc/0wM-Cvc77KY/s1600-h/front_crawl_anim.gif"&gt;&lt;img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer;" src="http://3.bp.blogspot.com/_gbCrIWC04nQ/R4BaHvwqZ_I/AAAAAAAAAAc/0wM-Cvc77KY/s320/front_crawl_anim.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5152217062838003698" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;1. Gerakan kaki&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan kaki), tetapi antara kaki dan paha dengan posisi lurus atau dengkul tidak boleh ditekuk. Gerakan ini dilakukan terus menerus.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Perhatikan:&lt;br /&gt;Selama melakukan gerakan ini, kaki dan paha harus selalu dengan posisi lurus. Dengkul tidak boleh ditekuk. Jadi yang bergerak bukan lutut/kaki, melainkan pangkal paha/pinggul&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;2. Gerakan tangan&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;a. Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan agak berdekatan, tetapi tidak perlu menempel)&lt;br /&gt;b. Kemudian tarik tangan kiri ke bawah, terus ditarik sampai ke belakang.&lt;br /&gt;c. Kemudian angkat tangan kiri keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kiri tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air, siku tangan kiri agak ditekuk di dekat telinga. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air).&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;d. Pada waktu tangan kiri diangkat keluar dari permukaan air, langsung gerakkan dan tarik tangan kanan ke bawah sampai ke belakang -sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah b-.&lt;br /&gt;e. Kemudian angkat tangan kanan keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kanan tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air, siku tangan kanan agak ditekuk di dekat telinga. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air)-sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah c-.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Ulangi langkah b – e di atas&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Jadi urutan gerakan tangan gaya bebas :&lt;br /&gt;Posisi Awal Kedua tangan lurus ke depan&lt;br /&gt;- tarik tangan kiri mengayuh ke bawah sampai ke belakang&lt;br /&gt;- setelah tangan kiri selesai mengayuh sampai ke belakang, angkat tangan kiri tersebut ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kiri sejauh mungkin ke depan&lt;br /&gt;- tarik tangan kanan mengayuh ke bawah sampai ke belakang&lt;br /&gt;- setelah tangan kanan selesai mengayuh sampai ke belakang, angkat tangan ke atas permukaan air dan ayunkan tangan kanan sejauh mungkin ke depan&lt;br /&gt;- begitu seterusnya&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;Perhatikan&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian. Ketika tangan kiri selesai mengayuh dan mulai diangkat keluar dari dalam air, tangan kanan langsung masuk ke dalam air dan mengayuh ke belakang, begitu seterusnya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;3. Gerakan kombinasi tangan, kaki &amp;amp; mengambil nafas&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas.&lt;br /&gt;Pengambilan nafas dilakukan ketika tangan kiri sedang diayunkan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air, sedangkan tangan kanan akan naik ke permukaan air. Pada saat itulah, gerakkan kepala ke kanan untuk ambil nafas.&lt;br /&gt;Begitu juga bila Anda lebih suka bernafas ke kiri, yaitu dilakukan ketika tangan kanan sedang diayunkan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air dan tangan kiri akan naik ke permukaan air.&lt;br /&gt;Ketika mengambil nafas, kepala jangan diangkat ke atas, melainkan hanya menoleh ke samping kanan (atau boleh juga ke kiri ...pilih salah satu yang menurut Anda lebih nyaman)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;Tips :&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;1) Kaki terus bergerak (tidak boleh berhenti), walau ketika sedang mengambil nafas.&lt;br /&gt;2) Tangan kanan dan kiri bergerak terus secara bergantian (tanpa jeda /istirahat).&lt;br /&gt;3) Posisi telapak tangan agak menghadap ke luar ketika akan menyentuh permukaan air. Jadi seolah-olah ujung ibu jari tangan yang menyentuh permukaan air lebih dulu.&lt;br /&gt;4) Ketika kepala menoleh ke kanan (atau ke kiri) untuk mengambil nafas, kemudian langsung secepatnya gerakkan kembali kepala ke dalam air. Jangan menunggu gerakan tangan kanan (tangan kiri) selesai.&lt;br /&gt;5) Agar gaya bebas ini bisa lebih cepat dan gerakannya lebih stabil, pengambilan nafas dilakukan setelah 2 - 3 set gerakan tangan. Jadi jangan sekali gerakan tangan langsung mengambil nafas.&lt;/span&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-7825814231572673009?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/7825814231572673009/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/renang-gaya-bebas-crawl-stroke-1.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/7825814231572673009'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/7825814231572673009'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/renang-gaya-bebas-crawl-stroke-1.html' title='renang gaya bebas'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://3.bp.blogspot.com/_gbCrIWC04nQ/R4BaHvwqZ_I/AAAAAAAAAAc/0wM-Cvc77KY/s72-c/front_crawl_anim.gif' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-393901015482937072</id><published>2010-01-10T05:21:00.000-08:00</published><updated>2010-01-10T06:23:50.634-08:00</updated><title type='text'>gaya dada</title><content type='html'>&lt;span class="fullpost"&gt;&lt;br /&gt;   &lt;a href="http://3.bp.blogspot.com/_gbCrIWC04nQ/R4BZOvwqZ-I/AAAAAAAAAAU/BvJKTh0d7Zk/s1600-h/breast_stroke_anim.gif"&gt;&lt;img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer;" src="http://3.bp.blogspot.com/_gbCrIWC04nQ/R4BZOvwqZ-I/AAAAAAAAAAU/BvJKTh0d7Zk/s320/breast_stroke_anim.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5152216083585460194" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untuk dipelajari. Tapi dalam segi kecepatan, gaya ini merupakan gaya yang paling lambat.&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;1. Gerakan kaki&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;a. Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk)&lt;br /&gt;b. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan)&lt;br /&gt;c. Masih dalam posisi kaki lurus, kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan ..ini akan menambah daya dorong)&lt;br /&gt;Ulangi langkah a – c di atas&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini :&lt;br /&gt;1) tekuk, tendang, rapatkan,&lt;br /&gt;2) tekuk, tendang, rapatkan,&lt;br /&gt;dan seterusnya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Mudah khan !&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;2. Gerakan tangan&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;a. Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu &amp;amp; menempel)&lt;br /&gt;b. Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tidak perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah)&lt;br /&gt;c. Luruskan tangan kembali.&lt;br /&gt;Ulangi langkah a – c di atas&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini :&lt;br /&gt;1) luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan,&lt;br /&gt;2) luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan,&lt;br /&gt;dan seterusnya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Mudah khan !&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;3. Gerakan kombinasi tangan, kaki &amp;amp; mengambil nafas&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;- Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian.&lt;br /&gt;- Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan, kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;Tips :&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;1) Ketika mulai belajar tangan berpegangan pada pinggir kolam, kemudian gerakkan kaki seperti di atas. Lakukan sampai lancar&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;2) Kemudian Anda bisa meminta seorang teman untuk memegangi tangan Anda, sehingga Anda bisa menyeberangi kolam dengan menggerakkan kaki dan tangan tetap dipegangi teman Anda. Untuk anak-anak, orang tua / pelatih renang bisa melakukan ini.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Nb.&lt;br /&gt;Kaki seringkali tidak mengapung di permukaan air, melainkan terlalu ke bawah ..hal ini dikarenakan kepala tidak masuk ke dalam air.&lt;br /&gt;Oleh karena itu saat berlatih kaki ini sekaligus dijadikan sebagai sarana untuk berlatih gerakan kepala untuk mengambil nafas nantinya. Hal ini dilakukan dengan cara memasukkan kepala ke dalam air selama belajar gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya bila mau mengambil nafas.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;3) Setelah lancar, maka sekarang kita agak ke tengah kolam. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam. Lakukan sampai lancar&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki, kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas. Begitu seterusnya, lakukan sampai lancar.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;5) Setelah cukup lancar, maka mulailah belajar mengambil nafas. Ketika tangan bergerak ke samping, maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan langsung ambil nafas. Lakukan sampai lancar&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untuk mencapai pinggir kolam. Lakukan terus sampai bisa selebar kolam renang.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Setelah lancar, mulailah perbaiki gaya renang gaya dada Anda. Gerakan kaki dan tangan bergantian yaitu 1 kali gerakan kaki, 1 kali gerakan tangan dan ambil nafas.&lt;br /&gt;Gerakan tangan jangan terlalu lebar, melainkan agak ke bawah (hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas).&lt;/span&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-393901015482937072?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/393901015482937072/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/renang-gaya-dada-chest-stroke-merupakan.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/393901015482937072'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/393901015482937072'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/renang-gaya-dada-chest-stroke-merupakan.html' title='gaya dada'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://3.bp.blogspot.com/_gbCrIWC04nQ/R4BZOvwqZ-I/AAAAAAAAAAU/BvJKTh0d7Zk/s72-c/breast_stroke_anim.gif' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-7338897478987213198</id><published>2010-01-10T05:17:00.000-08:00</published><updated>2011-03-26T09:07:39.904-07:00</updated><title type='text'>belajar berenang dgn benar</title><content type='html'>&lt;span class="fullpost"&gt;&lt;br /&gt; Olahraga renang sangat digemari oleh masyarakat dunia, tetapi sangat disayangkan literatur dan referensi tertulis mengenai olah raga ini masih sangat minim. Oleh karena itu mudah-mudahan tulisan ini bisa menjadi referensi untuk Anda, sehingga Anda bisa lebih cepat menguasai semua gaya berenang maupun memperbaiki gaya renang Anda menjadi lebih baik.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style="font-size:130%;"&gt;Gaya-gaya Dalam Berenang&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;&lt;a href="http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/renang-gaya-dada-chest-stroke-merupakan.html" title="Klik di sini untuk belajar renang Gaya Dada"&gt;1. Gaya Dada (Chest Stroke)&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/strong&gt;Gaya dada sering juga disebut sebagai gaya katak/kodok. Hal ini mungkin karena gerakan kakinya mirip gerakan katak yang sedang berenang&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;&lt;a href="http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/renang-gaya-bebas-crawl-stroke-1.html" title="Klik di sini untuk belajar renang Gaya Bebas"&gt;2. Gaya Bebas (Crawl Stroke)&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/strong&gt;Gaya bebas, merupakan gaya berenang di luar gaya dada, gaya kupu, dan gaya punggung.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;&lt;a href="http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/renang-gaya-punggung-back-crawl-stroke.html" title="Klik di sini untuk belajar renang Gaya Punggung"&gt;3. Gaya Punggung (Back Crawl Stroke)&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/strong&gt;Gaya punggung, merupakan gaya berenang di mana wajah dan badan menghadap ke atas dari permukaan air&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;&lt;a href="http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/renang-gaya-kupu-kupu-butterfly-stroke.html" title="Klik di sini untuk belajar renang Gaya Kupu"&gt;4. Gaya Kupu (Butterfly Stroke)&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/strong&gt;Persatuan Renang International (FINA, Federation Internationale De Natation De Amateur) yang dibentuk tahun 1908 semula menetapkan gaya ini adalah variasi gaya dada. Pada tahun 1952, gaya ini baru ditetapkan sebagai gaya tersendiri sebagai gaya kupu-kupu (butterfly stroke).&lt;/span&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-7338897478987213198?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/7338897478987213198/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/belajar-berenang-dengan-baik-dan-benar.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/7338897478987213198'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/7338897478987213198'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/belajar-berenang-dengan-baik-dan-benar.html' title='belajar berenang dgn benar'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-3735812014287976275</id><published>2010-01-10T05:11:00.000-08:00</published><updated>2011-03-26T09:07:39.907-07:00</updated><title type='text'>BELAJAR BERENANG</title><content type='html'>&lt;strong&gt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Mulai Belajar Berenang&lt;/span&gt;&lt;span style="font-style: italic; font-weight: bold;"&gt; :&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;Pengenalan Air&lt;br /&gt;&lt;/strong&gt;Sebagian besar anak-anak, bahkan orang dewasa yang belum pernah masuk ke dalam kolam renang biasanya akan menjadi takut/cemas ketika akan masuk ke dalamnya, lebih-lebih bila pernah mengalami trauma dengan air.&lt;br /&gt;Untuk itu sebaiknya, mereka masuk ke kolam yang dangkal terlebih dahulu. Setelah terbiasa dan keberaniannya mulai muncul, bisa mulai diajak ke kolam renang yg sedikit agak lebih dalam (Ingat !!! Sebaiknya dia masih tetap bisa menginjakkan kakinya ke lantai kolam renang tanpa tenggelam, kecuali selalu didampingi oleh Anda atau pelatihnya).&lt;span class="fullpost"&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Tahap berikutnya :&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;- Ajarkan cara membuang nafas di air&lt;/strong&gt;, dengan cara:&lt;br /&gt;o Suruh dia menghirup nafas dalam-dalam&lt;br /&gt;o Kemudian suruh dia memasukkan kepala ke dalam air&lt;br /&gt;o Kemudian tiupkan nafas melalui hidung ketika kepala masih di dalam air&lt;br /&gt;o Setelah itu naikkan kepala ke atas air sambil membuka mulut untuk mengambil nafas&lt;br /&gt;o Lakukan hal di atas berulang-ulang sampai dia terbiasa dan tidak takut memasukkan kepala ke dalam air&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;- Suruh melompat dari pinggir kolam ke dalam kolam renang&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Hal ini dimaksudkan untuk mengurangi rasa takut dengan air. Dan bisa lebih &lt;em&gt;enjoy&lt;/em&gt; dan menikmati bermain-main dengan air.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;- Belajar mengapungkan badan di atas permukaan air&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;o Bila sudah tidak takut dengan air (berani memasukkan kepala ke dalam air cukup lama), maka Anda bisa memintanya untuk secara pelan-pelan mengapungkan tubuhnya di atas permukaan air. Dengan posisi, wajah dan pandangan mata menghadap ke lantai kolam renang sambil menahan nafas (dilakukan dg santai)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;- Belajar meluncur di atas permukaan air&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Setelah bisa mengapungkan badan di atas permukaan air, sekarang kita ke tahap berikutnya ..belajar meluncur, dengan cara:&lt;br /&gt;o pada posisi tubuh mengapung di atas permukaan air, kemudian gerakkan kaki naik turun seperti orang yang sedang berjalan (tapi antara paha dan kaki tetap lurus, dengkul tidak boleh ditekuk)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;Catatan&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Untuk belajar mengapung ini, awalnya bisa dibantu oleh temannya untuk memegangi tangannya, ketika dia berusaha mengapungkan badannya dengan santai di atas permukaan air dan sewaktu mau berdiri kembali.&lt;br /&gt;Untuk belajar mengapung dan meluncur ini, yang paling utama adalah menghilangkan rasa takut dengan air dulu ..lihat langkah-langkah di atas. Lakukan dengan santai saja pasti berhasil.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;em&gt;&lt;span style="color: rgb(153, 51, 153);"&gt;Untuk belajar berenang yang paling utama adalah menghilangkan ketakutan dengan air lebih dulu.&lt;br /&gt;Keseluruhan tahap di atas mestinya hanya membutuhkan sedikit waktu saja.&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/em&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Setelah bisa mengapungkan badan dan meluncur di permukaan air, maka bisa memulai belajar &lt;a href="http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/renang-gaya-dada-chest-stroke-merupakan.html"&gt;gaya dada &lt;/a&gt;atau &lt;a href="http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/renang-gaya-bebas-crawl-stroke-1.html"&gt;gaya bebas&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;Sebaiknya belajar &lt;a href="http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/renang-gaya-dada-chest-stroke-merupakan.html"&gt;renang gaya dada &lt;/a&gt;atau &lt;a href="http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/renang-gaya-bebas-crawl-stroke-1.html%20"&gt;renang gaya bebas &lt;/a&gt;dulu?&lt;/strong&gt; Biasanya pelatih renang mengajarkan renang gaya dada lebih dulu, karena gaya ini yang paling cepat dikuasai. Tetapi sekarang cukup sering yang mengajarkan gaya bebas lebih dulu. Alasan mengapa gaya bebas diajarkan lebih dulu ..karena dengan menguasai gaya bebas, maka gaya renang lainnya akan lebih mudah dikuasai. Tetapi untuk belajar gaya bebas sendiri akan membutuhkan waktu yang lebih lama.&lt;br /&gt;Jadi terserah Anda mau belajar gaya dada atau gaya bebas dulu. Kalau mau cepat ya belajar &lt;a href="http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/renang-gaya-dada-chest-stroke-merupakan.html%20"&gt;gaya dada &lt;/a&gt;dulu. Tetapi jika Anda punya cukup banyak waktu dan mau lebih lama belajar, ya belajar &lt;a href="http://www.blogger.com/%20http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/renang-gaya-bebas-crawl-stroke-1.html"&gt;gaya bebas &lt;/a&gt;langsung.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;Perlu diketahui&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;&lt;em&gt;&lt;strong&gt;Belajar renang gaya apapun selalu dimulai dengan belajar dan berlatih gerakan kaki lebih dulu.&lt;br /&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;Jangan pernah putus asa dalam belajar. Berenang seperti layaknya kita belajar berjalan, teruslah mencoba ...maka pasti berhasil.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;belajar gaya2 berenang&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Olahraga renang sangat digemari oleh masyarakat dunia, tetapi sangat disayangkan literatur dan referensi tertulis mengenai olah raga ini masih sangat minim. Oleh karena itu mudah-mudahan tulisan ini bisa menjadi referensi untuk Anda, sehingga Anda bisa lebih cepat menguasai semua gaya berenang maupun memperbaiki gaya renang Anda menjadi lebih baik.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href="http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/belajar-berenang-dengan-baik-dan-benar.html"&gt;&lt;span style="text-decoration: underline;"&gt;melihat gaya2 berenang&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;cobalah&lt;/span&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-3735812014287976275?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/3735812014287976275/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/belajar-berenang.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/3735812014287976275'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/3735812014287976275'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/belajar-berenang.html' title='BELAJAR BERENANG'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-5314506459742124959</id><published>2010-01-09T23:41:00.000-08:00</published><updated>2010-01-10T00:04:02.825-08:00</updated><title type='text'>KEBUTUHAN PROTEIN YG BAIK UNTUK KEBUTUHAN OTOT KITA  DALAM OLAH RAGA FITNESS</title><content type='html'>&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0mI-hT79SI/AAAAAAAAAEQ/spip_J2mS30/s1600-h/ndog.jpeg"&gt;&lt;img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 124px; height: 136px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0mI-hT79SI/AAAAAAAAAEQ/spip_J2mS30/s320/ndog.jpeg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5425017833819731234" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0mI-DZBf2I/AAAAAAAAAEI/B8VD9MXwSHY/s1600-h/images.jpeg"&gt;&lt;img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 148px; height: 114px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0mI-DZBf2I/AAAAAAAAAEI/B8VD9MXwSHY/s320/images.jpeg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5425017825788002146" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Untuk pembentukan badan, yang harus diperhatikan adalah jumlah protein yang kita makan sehari-hari. Secara umum dikatakan bahwa kebutuhan protein harian untuk rata-rata orang (yang tidak aktif berolahraga) adalah 1 gram / 1 kg berat badan. Berat badan yang dimaksud disini adalah berat badan minus lemak ya. Jadi misalkan kadar lemak seseorang adalah 10%, maka kebutuhan protein hariannya adalah: 59 - (59x 10%) = 54 gram. 54 gram protein ini nantinya dibagi lagi untuk beberapa kali  makan dalam sehari. Misalkan makan sehari 3 kali, maka untuk 1 kali makan protein yang harus dikonsumsi adalah 54 : 3 = 18 gram.&lt;span class="fullpost"&gt;&lt;br /&gt;&lt;a name="more"&gt;&lt;/a&gt;Nah protein sebanyak 18 gram ini nantinya tinggal di tentukan mau diperoleh dari sumber protein apa, tergantung selera ya, bisa dari telur, susu, daging, dada ayam, tempe dll. Misalkan mau diambil proteinnya dari telur utuh, maka paling tidak telur yang dimakan adalah 3 butir, karena 1 butir telur mengandung protein sekitar 6 gram. Misalkan yang mau dimakan putih telurnya aja, maka putih telur yang harus dimakan adalah 6 putih telur karena 1 putih telur mengandung protein sekitar 3 gram (separuhnya lagi ada di kuning telurnya), atau sekitar 180 gram putih telur (100 gram putih telur mengandung 10 gram protein).&lt;br /&gt;Yang dituliskan diatas adalah kebutuhan protein harian yang harus di penuhi dalam sehari dengan asumsi bahwa  orang tersebut adalah seseorang dengan aktifitas yang biasa-biasa aja ya. Jika sekarang ini orang tersebut mulai rutin melakukan olahraga angkat beban untuk pembentukan tubuh, maka dikatakan bahwa kebutuhan protein yang harus dipenuhi adalah sekitar 1,5 - 2 gram / 1 kg berat badan (untuk atlit bisa mencapai 3 gram / 1 kg berat badan). Dalam sebuah literatur yang pernah aku baca, yang ditulis oleh Franco Columbu, binaragawan seangkatan dan teman latihan Arnold Swarzchenegger, dikatakan bahwa untuk setiap 1 jam latihan yang dilakukan, maka diperlukan penambahan 25 gram protein untuk menunjang proses pembentukan otot. Sementara untuk hari dimana tidak ada latihan, maka cukup kebutuhan protein harian saja yang harus dipenuhi.&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;Catatan:&lt;/strong&gt; &lt;br /&gt;* Karena suplai protein dari makanan biasanya cuma bisa bertahan 2-3 jam didalam tubuh, maka dianjurkan setiap 2-3 jam kita mengkonsumsi protein agar bila protein yang kita makan sebelumnya telah habis digunakan/diserap tubuh maka kebutuhan protein yang masih diperlukan tubuh tidak diambil dari otot kita sendiri, tetapi diperoleh dari konsumsi protein yang kita lakukan setiap 2-3 jam itu.&lt;br /&gt;Jadi misalkan kita makan 3 kali sehari, maka diantara makan pagi dan siang, diantara makan siang dan malam, dan sebelum tidur, kita bisa mengkonsumsi protein. Khusus untuk malam, karena saat malam hari metabolisme mulai melambat, maka yang ideal untuk dikonsumsi adalah protein dalam bentuk cair, misalkan susu, atau mungkin jus putih telur.&lt;br /&gt;* Protein yang bisa diserap badan untuk sekali konsumsi adalah sekitar 20-30 gram. Ada juga sih yang mengatakan bisa sampai 40-50 gram. Jadi kalau lebih dari itu mungkin penyerapannya jadi kurang maksimal, ada yang terbuang.&lt;br /&gt;* Untuk menghitung kadar lemak untuk mengetahui secara pasti kebutuhan protein harian mungkin agak merepotkan ya, jadi yang paling mudah adalah kita tentukan saja berapa berat badan yang ingin dicapai dan makanlah protein sebanyak kebutuhan berat badan yang ingin kita capai itu. Misalkan dari berat badan 60 kg ingin menaikan berat badan sampai 65 kg dulu, maka makanlah protein untuk memenuhi kebutuhan yang dianjurkan untuk berat badan 65 kg itu, jadi minimal sekitar 65 x 1.5 = 97,5 gram perhari.&lt;br /&gt;* Untuk konsumsi telur sebaiknya dalam keadaan matang ya. Jika mau dikonsumsi mentah, jangan lebih dari 20 butir putih telur mentah per hari, karena ada kandungan zat tertentu dalam putih telur mentah yang bisa menghambat penyerapan zat nutrisi untuk kesehatan mata. Tetapi bila dalam keadaan matang, zat tersebut sudah ternetralisir efeknya ya. Jadi selama yang dikonsumsi adalah telur matang, tidak ada batasan mau berapa banyak, paling yang membatasi adalah dana di kantong kita.hehehe&lt;br /&gt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;DAN MAKANAN2 ATAU SAYURAN YG BAEK DI KONSUMSI SEBAGAI BERIKUT&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0mHhTaAmjI/AAAAAAAAAEA/3sTI95vsCj8/s1600-h/buah.png"&gt;&lt;img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 301px; height: 261px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0mHhTaAmjI/AAAAAAAAAEA/3sTI95vsCj8/s320/buah.png" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5425016232359270962" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;&lt;b&gt;Buah-buahan:&lt;/b&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;blockquote&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;Apel&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Alpukat&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Aprikot&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Pisang&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Bluberi&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Cranberi&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Jeruk bali&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Anggur&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Melon Honeydew&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Kiwi&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Lemon&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Jeruk nipis&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Jeruk&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Pepaya&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Peach&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Pir&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Plum&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Rasberi&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Strawberi&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Semangka&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;/blockquote&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;&lt;b&gt;Sayuran:&lt;/b&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;blockquote&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;Asparagus&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Brokoli&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Kacang hijau&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Kacang tanah&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Kol&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Kubis&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Seledri&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Lombok&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Jagung&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Bawang putih&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Letuce&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Bawang merah&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Tomat&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Ketela&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Kentang&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Merica&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Jahe&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Jamur shitake&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Paprika&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Kentang&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Rumput laut&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Bayam&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Kentang manis&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Tomat&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Zuchini&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Timun&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Wortel&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Tomat Asli Kaleng&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Jamur Segar&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;/blockquote&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;&lt;b&gt;Unggas:&lt;/b&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;blockquote&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;Dada ayam tanpa kulit&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Dada kalkun tanpa kulit&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;/blockquote&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;&lt;b&gt;Daging-dagingan:&lt;/b&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;blockquote&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;Daging domba&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Daging sapi tenderloin&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;/blockquote&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;&lt;b&gt;Kacang-kacangan:&lt;/b&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;blockquote&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;Almond&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Mede/ mete&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Flaxseed&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Macadamia&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Kwaci&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Wijen&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Kedelai&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Walnut&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Sunflower (biji bunga matahari)&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Kacang Pistachio&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Hazelnut&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Kacang Brazil&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;/blockquote&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;&lt;b&gt;Ikan dan Seafood:&lt;/b&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;blockquote&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;Anchovy&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Tuna&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Tongkol&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Dorang&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Salmon&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Sardin&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Kerang&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Udang&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Oyster&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Trout&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Haddock&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;/blockquote&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;&lt;b&gt;Minyak dan Dressing:&lt;/b&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;blockquote&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;Minyak Almond&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Minyak Alpukat&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Minyak kelapa&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Minyak Flaxseed&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Minyak Canola&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Extra Virgin Olive Oil&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Minyak walnut&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Mayonaisse fat free&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Cooking spray&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;/blockquote&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;&lt;b&gt;Minuman:&lt;/b&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;blockquote&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;Air Suling&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Teh hijau&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Kopi Decaf&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Herbal Tea&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;/blockquote&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;&lt;b&gt;Bumbu dan Perasa:&lt;/b&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;blockquote&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;Semua bumbu rempah-rempah yang tidak mengandung gula atau garam tambahan&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Bubuk coklat murni&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Merica&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Bubuk lada hitam&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Paprika&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Cinnamon atau kayu manis&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Garam dapur (dalam jumlah minim)&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Kecap asin rendah sodium&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Bumbu wasabi&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Sirup Tanpa Gula&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Jus Jeruk Nipis&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Saus teriyaki ringan&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Kacang Almond&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Selai Kacang Natural&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Kecap tanpa gula&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Jeruk Nipis&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Saus apel&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Pengembang (Baking Powder)&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Kacang-kacangan (Mixed Nuts)&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Saus Tomat&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Bubuk Bawang Putih&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Daun Bawang Putih&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Daun Parsley&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Daun Oregano&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Daun Cilantro&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Cabe&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;/blockquote&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;&lt;b&gt;Snacks (Cemilan):&lt;/b&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;blockquote&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;Ultimate Crunch&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;/blockquote&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;&lt;b&gt;Grains (Biji-bijian):&lt;/b&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;blockquote&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;Oatmeal Original&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Nasi Coklat&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Nasi merah&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Roti Gandum Utuh&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Spaghetti Gandum Utuh&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Tepung Gandum Utuh&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;/blockquote&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;&lt;b&gt;Dairy (Susu / Mentega / Keju) - Rendah lemak atau Tanpa Lemak:&lt;/b&gt;&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;blockquote&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;Keju Parmesan&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Keju Cheddar &lt;/li&gt;&lt;li&gt;Keju Mozzarella&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Yoghurt&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Susu Skim&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Keju Cottage Rendah Lemak&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Telur Segar&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Krim Keju&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;/blockquote&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style="font-size:85%;"&gt;&lt;b&gt;Hindarilah makanan berkategori berikut ini:&lt;/b&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;ul&gt;&lt;li&gt;Makanan yang dibuat dari semua jenis tepung seperti roti putih, pasta, spageti, pizza, dan lain-lain.&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Makanan yang mengandung gula tinggi seperti permen, biskuit, sereal, pastry, kue-kue dan soda.&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Makanan yang mengandung High Fructose Corn Syrup&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Pemanis buatan seperti aspartam, saccharin dan stevia&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Alkohol gula seperti sorbitol xylitol, lactitol, maltitol dan lain-lain&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Makanan yang mengandung zat pewarna&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Makanan yang mengandung zat pengawet&lt;/li&gt;&lt;li&gt;Makanan yang mengandung Hydrogenated  dan Partially Hydrogenated oils&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-5314506459742124959?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/5314506459742124959/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/kebutuhan-protein-yg-baik-untuk.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/5314506459742124959'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/5314506459742124959'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/kebutuhan-protein-yg-baik-untuk.html' title='KEBUTUHAN PROTEIN YG BAIK UNTUK KEBUTUHAN OTOT KITA  DALAM OLAH RAGA FITNESS'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0mI-hT79SI/AAAAAAAAAEQ/spip_J2mS30/s72-c/ndog.jpeg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-7207735527087493369</id><published>2010-01-09T23:28:00.000-08:00</published><updated>2010-01-09T23:37:46.584-08:00</updated><title type='text'>Sikuning yang kaya protein</title><content type='html'>&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0mCQMH3KZI/AAAAAAAAAD4/d61dFtwp9u0/s1600-h/keju_si_bau_yang_kaya_protein.jpg"&gt;&lt;img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 100px; height: 138px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0mCQMH3KZI/AAAAAAAAAD4/d61dFtwp9u0/s320/keju_si_bau_yang_kaya_protein.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5425010440788191634" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;Jika Anda pernah mendengar istilah cheesy feet, tentu yang dimaksud adalah kaki berbau kurang sedap mirip bau keju. Meski keju berbau kurang sedap, namun nutrisi keju lebih tinggi daripada susu biasa dalam jumlah sama.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Keju berasal dari susu segar hewan sapi, kerbau, kambing, atau domba yang melalui beberapa pemrosesan khusus. Susu segar akan diproses pasteurisasi dan koagulasi susu, pemotongan dan penirisan curd (dadih), lalu fermentasi dan pematangan, serta terakhir pengemasan. Terkadang keju dicampur rempah-rempah dan bumbu-bumbuan hingga asap kayu untuk menambah cita rasa. Warna kuning atau merah pada keju berasal dari penambahan zat annato dari biji buah pohon achiote.&lt;span class="fullpost"&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Tentu keju bisa dimakan langsung karena memang tidak ada aturan khusus. Tetapi di Indonesia keju umumnya digunakan sebagai pengisi burger dan sandwich, campuran sup atau kue misalnya martabak manis dan kue-kue lainnya. Di Italia keju disajikan sebagai hidangan pembuka, Perancis menyajikan setelah hidangan utama, sedangkan di Inggris dan Amerika keju lebih sering dihidangkan setelah hidangan penutup.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Lain halnya jika menyantap keju dengan wine sebagai minuman penyerta. Red wine cocok disantap dengan keju cammembert dan emmenthal. Hanya white wine yang cocok dengan semua jenis keju, namun dianjurkan semakin tua kejunya maka wine juga harus semakin tua.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Jenis-jenis Keju&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Keju dibedakan dalam beberapa kategori yang terdiri atas : umur, tekstur, metode pembuatan, kandungan lemak, jenis susu, dan asal negara/ daerah pembuatan. Namun pembagian tersebut tidak mutlak karena beragamnya jenis keju.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Menurut ahli makanan Barbara Ensrud, keju dibagi atas : keju segar (fresh); keju whey; keju pasta filata; keju semi-lunak; keju semi-keras; keju keras/ tua; keju krim; keju setengah matang; keju blue vein (berjamur); keju susu sapi, kambing, atau domba; keju berbau kuat; dan keju siap olah.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Yang tergolong keju segar, whey, dan stretched curd diantaranya :&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; * Keju cottage, yaitu keju segar tanpa bahan tambahan yang mudah basi, harus disimpan dalam lemari pendingin. Keju cottage merupakan keju terbaik dalam hal nilai nutrisinya. Tinggi protein kasein, rendah karbohidrat dan lemak (hanya 5%). Cocok untuk salad buah dan sayuran.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; * Mozzarella, keju lunak Italia yang aslinya berasal dari susu kerbau liar. Mengandung 22% lemak dan bersifat spesifik langsung meleleh ketika dipanggang. Cocok untuk topping pizza atau campuran fritata.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; * Ricotta, keju lunak Italia bertekstur sangat rapuh dari whey susu sapi. Mengandung 13% lemak. Berkombinasi rasa gurih dan lezat beraroma harum. Cocok untuk aneka masakan pasta seperti lasagna dan spaghetti.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Keju yang digolongkan berdasarkan teksturnya diantaranya adalah :&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; * Edam, keju Belanda populer bertekstur keras dan beraroma mirip kacang. Kemasannya terbungkus lapisan sejenis lilin berwarna merah. Mengandung 28% lemak. Cocok untuk campuran kue kering (cookies) atau taburan hidangan panggang.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; * Parmesan, keju bertekstur keras dari Parma, Italia berbentuk silinder warna kuning muda. Beraroma tajam karena proses pemeraman yang lama (14-48 bulan). Cocok sebagai keju parut, taburan pizza, sup maupun aneka pasta. Kandungan lemak 26%.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; * Cheddar, keju Inggris paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Rasanya lezat dengan aroma tidak terlalu tajam. Cocok untuk masakan apa saja seperti casseroles, sup, isi sandwich dan salad. Mengandung lemak 33% dengan masa pemeraman 9-24 bulan.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; * Emmenthal, keju keras Swiss yang cukup populer. Jika dipotong akan terlihat lubang-lubang yang terbentuk selama proses fermentasi. Banyak disuka karena lembut dan kaya aroma. Cocok sebagai table cheese dimakan dengan anggur merah.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Keju yang masuk kategori blue-vein atau berdasarkan umur keju diantaranya adalah :&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; * Camembert, keju lunak Perancis dari susu sapi yang diperam dengan jamur selama 3 minggu. Sangat lembut dan creamy dengan warna kuning pucat. Mengandung 24% lemak. Bisa langsung dimakan dengan roti, daging, atau red wine. Juga sebagai table cheese dan campuran omelette, isi souffle, pancake atau apple pie.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; * Brie, keju lunak Perancis dari susu sapi yang diperam minimal 1 minggu. Kulit luar berwarna kuning pucat, sedikit abu-abu karena lapisan jamur, dengan bagian dalam lembut meleleh. Lapisan jamurnya dapat dimakan (tidak untuk dibuang). Aromanya tajam dan kandungan lemaknya 28%. Cocok untuk salad, dan dimakan dengan buah olive atau pickle.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Sedangkan keju berdasarkan kandungan/ isi, contohnya adalah Cream Cheese yaitu keju lunak berasa sedikit asam dari susu sapi yang diperkaya dengan cream. Cream cheese mengandung 45% lemak, double cream cheese 60% lemak, dan triple cream cheese 75% lemak. Keju ini cocok sebagai hidangan penutup, misalnya cheese cake, pengisi pie, atau dimakan bersama buah-buahan.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Keju siap olah (processed cheese) terbuat dari keju tradisional dan garam pengemulsi, kadang ditambah susu, garam, bahan pengawet, dan pewarna makanan. Keju ini tergolong murah dan dapat mencair dengan lembut. Biasa dijual dalam kemasan utuh atau lapisan dan kemasan botol semprot.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Tersedia juga jenis keju kedelai (soy cheese) dan keju almond (almond cheese) yang dikonsumsi karena diet, vegetarian, penderita lactosa intolerance atau alergi susu hewani, atau penderita saluran pencernaan. Keju kedelai sangat rendah lemak (8%), bebas kolesterol, sumber protein kedelai dan isoflavone. Namun beberapa merek keju kedelai tidak sepenuhnya bebas kandungan hewani karena ada yang mengandung kasein. Keju kedelai tidak terlalu berbau khas keju kecuali ketika sedang dimasak/ dicairkan.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Kandungan Nutrisi dan Manfaatnya&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Keju mengandung kalsium, protein, dan fosfor dalam jumlah banyak karena keju merupakan konsentrat dari susu.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; * Kandungan protein dalam 100 gr keju jenis cottage mampu mencukupi kebutuhan harian sebesar 25%. Profil asam aminonya juga lengkap termasuk jenis BCAAs (isoleucine, leucine, dan valine) sehingga berperan dalam sintesis protein untuk pembangun jaringan otot, metabolisme sel-sel tubuh, dan tulang.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; * Kaya riboflavin yang bermanfaat membantu metabolisme karbohidrat dan menjaga kesehatan membran mukosa.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; * Kaya vitamin B12 dan asam folat dalam keju yang bermanfaat membantu sintesa DNA, pematangan sel-sel darah merah, dan menjaga fungsi syaraf.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; * Kaya vitamin B6 yang membantu metabolisme asam amino dan lemak, menjaga sistem syaraf dan kesehatan kulit.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; * Kaya vitamin A yang penting bagi indra penglihatan, kesehatan kulit, jaringan permukaan, dan perlindungan terhadap infeksi.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; * Kaya selenium yang penting untuk sintesa suatu enzim antioksidan.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; * Kaya fosfor yang bermanfaat sebagai pembentuk ATP untuk produksi energi, pembentuk tulang dan gigi, dan keseimbangan asam basa.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; * Kaya kalsium yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi, pembekuan darah pada luka, menjaga fungsi syaraf, otot, dan irama jantung.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; * Beberapa studi juga membuktikan jika konsumsi keju dapat mencegah kerusakan gigi.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; * Keju juga mengandung tryptophan, sejenis asam amino yang mampu meredakan stress dan membantu tidur.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; * Kandungan kalori dan karbohidratnya juga sangat rendah sehingga cocok sebagai makanan diet.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Namun keju juga kaya akan lemak jenuh yang tidak sehat bagi tubuh. Apakah lemak jenuh keju ini meningkatkan resiko penyakit jantung masih belum terbukti, bahkan pada para konsumen keju terbanyak di Perancis dan Yunani sekalipun. Diyakini kebiasaan minum anggur merah oleh warga Perancis-lah yang menjadi faktor penetralisir kelebihan kalori dan mengurangi resiko penyakit kardiovaskular. Disarankan untuk membatasi konsumsi keju sebanyak 57 gr seminggu. Atau pilihlah jenis keju yang rendah/ bebas lemak atau keju kedelai atau almond.&lt;/span&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-7207735527087493369?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/7207735527087493369/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/jika-anda-pernah-mendengar-istilah.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/7207735527087493369'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/7207735527087493369'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/jika-anda-pernah-mendengar-istilah.html' title='Sikuning yang kaya protein'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://3.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0mCQMH3KZI/AAAAAAAAAD4/d61dFtwp9u0/s72-c/keju_si_bau_yang_kaya_protein.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-2404920466247598669</id><published>2010-01-09T20:53:00.000-08:00</published><updated>2010-01-25T21:36:22.333-08:00</updated><title type='text'>tips membentuk perut sixpack</title><content type='html'>&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0lej5W_7GI/AAAAAAAAABQ/-__1L3sVSVY/s1600-h/20070801a.jpg"&gt;&lt;img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 202px; height: 181px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0lej5W_7GI/AAAAAAAAABQ/-__1L3sVSVY/s320/20070801a.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5424971196930190434" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0lwHks_f0I/AAAAAAAAADw/E4Rd3eyWQiw/s1600-h/free-diet-programs.jpg"&gt;&lt;img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 162px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0lwHks_f0I/AAAAAAAAADw/E4Rd3eyWQiw/s320/free-diet-programs.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5424990501558255426" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Mempunyai perut sixpack merupakan hal yang sangat membanggakan, apalagi bagi orang-orang yang rajin ke fitnes. Tetapi untuk mendapatkan perut sixpack tidaklah mudah. Dibawah ini ada beberapa tips fitnes, yang mungkin bisa membantu untuk memudahkan mendapatkan perut yang rata dan sixpack.&lt;span class="fullpost"&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;1. &lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Kuasai gerakan dasar&lt;/span&gt;. Gerakan dan koordinasi yang baik sangat diperlukan dalam melakukan latihan untuk otot perut. Jadi sangat penting untuk bisa menguasai gerakan dasar dari latihan perut ini sebelum menambah variasi jenis latihan yang dilakukan. Untuk melatih perut atas, cobalah untuk menguasai gerakan crunch. Dan untuk melatih perut bawah, lakukan lying leg raise.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;2. &lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Latihlah semua otot perut&lt;/span&gt;. Otot perut terdiri dari 2 bagian, otot perut atas dan otot perut bawah yang masing-masing memiliki cara dan jenis latihan yang berbeda. Dengan melatih keduanya, maka akan didapat hasil perkembangan otot yang baik dan seimbang.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;3. &lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Lakukan latihan untuk otot perut bawah terlebih dahulu&lt;/span&gt;. Walaupun urutan latihan tidak memegang peran penting dalam perkembangan otot perut, namun latihan untuk otot perut bagian bawah membutuhkan lebih banyak koordinasi dan konsentrasi.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;4. &lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Batasi gerakan latihan perut&lt;/span&gt;. Beberapa jenis latihan kadang lebih efektif jika dilakukan dengan gerakan penuh agar dapat meningkatkan fleksibilitas dan memaksimalkan jumlah serat otot yang terlatih. Namun dalam melakukan latihan untuk otot perut, sebaiknya gerakan dilakukan dengan membatasi gerakan antara 30-45 derajat dari horisontal agar tekanan pada otot perut dapat dirasakan dengan optimal dan mengurangi keterlibatan punggung bawah dalam gerakan.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;5. &lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Hindari leher dari cidera&lt;/span&gt;. Selama melakukan gerakan latihan, usahakan agar kepala, leher, dan bahu berada dalam posisi lurus. Atau dekatkan dagu ke arah dada dan tahan posisi ini selama gerakan. Jaga agar leher tidak bergerak selama gerakan latihan dilakukan. Posisi ini akan menghindarkan dari cidera leher yang sering terjadi. Jika saat latihan kita menaruh tangan dibelakang kepala, maka kepala dapat terdorong kedepan dan leher akan mendapat tekanan yang tidak seharusnya. Jadi sebaiknya taruh tangan disamping kepala atau di depan dada.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;6. &lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Kontrol gerakan&lt;/span&gt;. Lakukan gerakan dengan kontrol yang baik untuk menghindari dari kesalahan gerakan dan resiko cidera, dan mengoptimalkan latihan yang dilakukan.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;7. &lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Konsentrasi dan fokus pada gerakan&lt;/span&gt;. Untuk mendapatkan hasil terbaik dari latihan, rasakan kontraksi yang diterima otot saat melakukan latihan. Jika kurang konsentrasi dan tidak fokus, latihan akan menjadi kurang optimal. Salah satu trik yang dapat dilakukan adalah dengan menaruh satu tangan pada otot perut dan merasakan kontraksinya saat dilatih.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;8. &lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Gunakan berat badan sebagai beban&lt;/span&gt;. Kadang jika kita menggunakan beban, yang diletakan dibelakang kepala atau depan dada, dengan tujuan untuk menambah tekanan pada otot perut, gerakan latihan malah menjadi kurang sempurna sehingga tekanan malah kurang dirasakan pada otot perut tetapi berpindah ke pinggang. Padahal dalam latihan perut, kontraksi maksimal yang terasa saat latihan akan membuat otot perut berkembang lebih baik. Oleh sebab itu lebih baik menggunakan berat badan sendiri sebagai beban, dan jika ingin menambah beban atau intensitas latihan, dapat dilakukan dengan mengatur posisi tubuh dan kemiringan saat berlatih, dan mempersingkat waktu istirahat antar set. Dapat juga dengan menahan pada posisi saat perut kontraksi selama beberapa detik (1-3 detik) sebelum kembali ke posisi relax dan melakukan repetisi berikutnya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;9. &lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Bernafaslah dengan benar&lt;/span&gt;. lakukanlah pernafasan dengan benar saat melakukan latihan. Tariklah nafas melalui hidung saat relax dan hembuskan nafas melalui mulut saat otot berkontraksi (kencang).&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;10. &lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Set dan repetisi&lt;/span&gt;. Otot perut merupakan otot kecil yang memerlukan waktu pemulihan tidak lama sehingga dapat dilatih setiap hari. 3-6 set untuk masing-masing otot perut bagian atas dan bawah sudah cukup untuk menstimulasi otot perut agar berkembang dengan baik. Untuk repetisi, lakukan sebanyak mungkin dengan gerakan terkontrol. Ketika melatih perut, kualitas gerakan memberikan hasil yang lebih baik dibandingkan kuantitasnya. Jika kita dapat melakukan 20 repetisi dalam 1 set dan merasa perut menjadi panas karenanya, maka kita telah melakukan latihan dengan baik.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;11. &lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Lakukan variasi latihan jika sudah benar-benar menguasai gerakan dasar untuk melatih otot perut&lt;/span&gt;. Dengan melakukan variasi latihan, otot akan mendapat tekanan dari sudut yang berbeda sehingga dapat membuat perkembangan otot perut menjadi lebih maksimal.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;12. &lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Lakukan latihan untuk otot obliques&lt;/span&gt;. Obliques digunakan saat melakukan berbagai latihan dengan gerakan memutar pinggang. Hampir semua jenis latihan untuk otot perut dapat dimodifikasi atau divariasikan dengan gerakan memutar pinggang/twist.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;13. &lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Lakukan latihan untuk otot punggung bawah&lt;/span&gt;. Pada dasarnya setiap otot mempunyai lawan yang juga harus dilatih agar tubuh mendapat proporsi dan simetri yang baik. (contoh: bicep-tricep; dada-punggung; hamstring-quads dll). lawan dari otot perut adalah otot punggung bagian bawah (lower back). jadi latihan seperti hyperextension (back up) dan deadlift sebaiknya menjadi bagian dari program latihan. Disamping untuk mendapatkan proporsi tubuh yang simetri, otot yang saling berlawanan dan terlatih dengan baik akan mengurangi resiko cidera. Jika hanya salah satu otot saja yang terlatih dengan baik, maka resiko cidera akan semakin besar pada bagian yang tidak terlatih karena adanya ketidakseimbangan kekuatan.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;14. &lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Atur makan dan lakukan latihan kardio&lt;/span&gt;. Definisi otot perut yang baik akan sulit didapat jika perut berlemak. Kondisi otot perut yang baik akan lebih mudah didapat dengan melakukan kombinasi pengaturan makanan yang baik untuk menghindari penumpukan lemak baru, dan melakukan aktifitas kardio untuk membakar lemak. Jadi jika hanya melakukan latihan perut saja tanpa didukung dengan pengaturan makan dan aktifitas kardio, maka penampilan otot perut yang baik akan sulit didapat.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;*****&lt;br /&gt;Hal utama yang umumnya mendorong seseorang untuk memiliki otot perut yang baik adalah untuk menunjang penampilan. Namun sebenarnya otot perut merupakan otot yang berperan penting dalam menopang postur tubuh terutaman tubuh bagian bawah dan mendukung kekuatan punggung bagian bawah.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Otot perut merupakan otot bagian tengah tubuh yang sangat penting dari struktur keseimbangan tubuh. itulah sebabnya otot perut sering dikatakan sebagai core muscles, yang berarti otot yang menjadi titik pusat tubuh. Selain otot perut, core muscles lainnya adalah erectors, hip flexors dan otot pelvic.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;*****&lt;br /&gt;Contoh gerakan latihan perut:&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Latihan untuk perut atas&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;div style="text-align: center;"&gt;&lt;span class="fullpost"&gt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Crunch&lt;/span&gt; dengan tangan lurus&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style="text-decoration: underline;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;div style="text-align: center;"&gt;&lt;span style="text-decoration: underline;"&gt;&lt;a href="http://s592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/?action=view&amp;amp;current=thCrunchArmsStraight.gif" target="_blank"&gt;&lt;img src="http://i592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/thCrunchArmsStraight.gif" alt="Photobucket" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style="text-decoration: underline;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;div style="text-align: center;"&gt;&lt;span style="text-decoration: underline;"&gt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;situp&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style="text-decoration: underline;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;div style="text-align: center;"&gt;&lt;div style="text-align: center;"&gt;&lt;a href="http://s592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/?action=view&amp;amp;current=thWTSitUp.gif" target="_blank"&gt;&lt;img src="http://i592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/thWTSitUp.gif" alt="Photobucket" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;span style="text-decoration: underline;"&gt;&lt;a href="http://s592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/?action=view&amp;amp;current=thWTInclineSitupX.gif" target="_blank"&gt;          &lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;a href="http://s592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/?action=view&amp;amp;current=thWTInclineSitupX.gif" target="_blank"&gt;&lt;span style="text-decoration: underline;"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;span style="text-decoration: underline;"&gt;&lt;a href="http://s592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/?action=view&amp;amp;current=thWTInclineSitupX.gif" target="_blank"&gt;&lt;img src="http://i592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/thWTInclineSitupX.gif" alt="Photobucket" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Latihan untuk perut bawah&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: center;"&gt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Lying dan Incline leg raise&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div style="text-align: center;"&gt;&lt;a href="http://s592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/?action=view&amp;amp;current=thWtInclineLegHipRaise.gif" target="_blank"&gt;&lt;img src="http://i592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/thWtInclineLegHipRaise.gif" alt="Photobucket" border="0" /&gt;     &lt;/a&gt;&lt;a href="http://s592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/?action=view&amp;amp;current=thWTLyingLegHipRaise.gif" target="_blank"&gt;&lt;img src="http://i592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/thWTLyingLegHipRaise.gif" alt="Photobucket" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;a href="http://s592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/?action=view&amp;amp;current=thWtInclineLegHipRaise.gif" target="_blank"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div style="text-align: left;"&gt;&lt;div style="text-align: center;"&gt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Hanging Leg raise&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: center;"&gt;&lt;span style="text-decoration: underline;"&gt;&lt;a href="http://s592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/?action=view&amp;amp;current=thWTHangingLegHipRaise.gif" target="_blank"&gt;&lt;img src="http://i592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/thWTHangingLegHipRaise.gif" alt="Photobucket" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div style="text-align: center;"&gt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Latihan untuk otot Obliques&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: center;"&gt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Lying straight leg dan bent knee twist&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href="http://s592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/?action=view&amp;amp;current=thBWLyingStraightLegTwist1.gif" target="_blank"&gt;          &lt;img src="http://i592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/thBWLyingStraightLegTwist1.gif" alt="Photobucket" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;    &lt;a href="http://s592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/?action=view&amp;amp;current=thBWLyingBentKneeTwist.gif" target="_blank"&gt;&lt;img src="http://i592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/thBWLyingBentKneeTwist.gif" alt="Photobucket" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;            &lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;div style="text-align: center;"&gt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Broom stick twist&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href="http://s592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/?action=view&amp;amp;current=thBroomstickTwist.gif" target="_blank"&gt;&lt;img src="http://i592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/thBroomstickTwist.gif" alt="Photobucket" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div style="text-align: center;"&gt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Dumbbell side bent&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: center;"&gt;&lt;a href="http://s592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/?action=view&amp;amp;current=thDBSideBend.gif" target="_blank"&gt;&lt;img src="http://i592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/thDBSideBend.gif" alt="Photobucket" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div style="text-align: center;"&gt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Latihan untuk punggung bawah&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Barbell deadlift&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: center;"&gt;&lt;span style="text-decoration: underline;"&gt;&lt;a href="http://s592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/?action=view&amp;amp;current=thBBDeadlift.gif" target="_blank"&gt;&lt;img src="http://i592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/thBBDeadlift.gif" alt="Photobucket" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div style="text-align: left;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;weight training&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div style="text-align: center;"&gt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Barbell dan Dumbbell stift leg deadlift&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;(biasanya untuk melatih otot paha belakang/hamstring)weight traininglatihan paha&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: center;"&gt;&lt;span style="text-decoration: underline;"&gt;&lt;a href="http://s592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/?action=view&amp;amp;current=thBBStraightLegDeadlift.gif" target="_blank"&gt;&lt;img src="http://i592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/thBBStraightLegDeadlift.gif" alt="Photobucket" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;span style="text-decoration: underline;"&gt; &lt;/span&gt;&lt;span style="text-decoration: underline;"&gt;       &lt;a href="http://s592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/?action=view&amp;amp;current=thDBStraightLegDeadlift.gif" target="_blank"&gt;&lt;img src="http://i592.photobucket.com/albums/tt1/bram_zaka/thDBStraightLegDeadlift.gif" alt="Photobucket" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;*****&lt;br /&gt;Program latihan perut yang biasa aku lakukan adalah sebagai berikut:&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Hanging leg raise (3-4 set dengan repetisi sebanyaknya)&lt;br /&gt;Crunch pada bangku situp (3-4 set dengan repetisi sebanyaknya)&lt;br /&gt;Side bend (tanpa beban, 5 menit-nonstop)&lt;br /&gt;Twist (broom stick, 5 menit-nonstop)&lt;br /&gt;&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0lnCBOGazI/AAAAAAAAADo/loV1yFATvUw/s1600-h/20080802b.JPG"&gt;&lt;img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 150px; height: 200px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0lnCBOGazI/AAAAAAAAADo/loV1yFATvUw/s320/20080802b.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5424980510529448754" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;Kadang aku mengerjakannya tidak semua sekaligus ya. Tetapi melakukan 2 macam gerakan pada hari pertama latihan dan 2 macam lagi pada hari berikutnya. Misalnya pada hari pertama melakukan latihan hanging leg raise (3-6 set) dan side bend, dan pada hari kedua baru melakukan crunch (3-6 set) dan twist.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Perut bukanlah latihan favoritku ya, kadang suka malas mengerjakannya apalagi jika telah cape karena latihan sebelumnya. Oleh karena itu, biasanya aku mengerjakan latihan perut ini diawal latihan ketika aku masih bersemangat. Jadi setelah melakukan pemanasan dengan latihan kardio ringan (5-7 menit) dan setelah itu strecthing, lalu aku mengerjakan latihan perut sebagai pemanasan lanjutan sebelum mulai ke latihan untuk otot lainnya.&lt;br /&gt;*****&lt;br /&gt;Latihan perut Ade rai&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Ini adalah contoh latihan perut Ade Rai yang terdapat dalam buku 'ADE RAI, Gaya Hidup Sehat Fitnes dan Binaraga' (2006).&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Hanging leg raise (3 set dengan 20-30 repetisi)&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Crunch (3 set dengan 40 repetisi)&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Sit up (3 set dengan 40 repetisi)&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Alternatif&lt;br /&gt;Crunch dengan mesin (3 set dengan 40 repetisi)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div style="text-align: center;"&gt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Crunch&lt;/span&gt;&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0lmH7PHhTI/AAAAAAAAADY/vDLuHxCcNkg/s1600-h/Crunch+ade+rai+magazine+2006+1.JPG"&gt;&lt;img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 150px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0lmH7PHhTI/AAAAAAAAADY/vDLuHxCcNkg/s320/Crunch+ade+rai+magazine+2006+1.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5424979512490689842" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0lmIKMd3mI/AAAAAAAAADg/TS_xe40APQQ/s1600-h/Crunch+ade+rai+magazine+2006+2.JPG"&gt;&lt;img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 150px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0lmIKMd3mI/AAAAAAAAADg/TS_xe40APQQ/s320/Crunch+ade+rai+magazine+2006+2.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5424979516506103394" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;div style="text-align: center;"&gt;&lt;span style="font-weight: bold;"&gt;Seated leg raise&lt;/span&gt;&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0lmHWVmagI/AAAAAAAAADI/tAwz7MrPUpA/s1600-h/Seated+leg+raise+ade+rai+magazine+2002+1.JPG"&gt;&lt;img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 150px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0lmHWVmagI/AAAAAAAAADI/tAwz7MrPUpA/s320/Seated+leg+raise+ade+rai+magazine+2002+1.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5424979502585768450" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0lmHmkaUcI/AAAAAAAAADQ/-uzm1hY4oTk/s1600-h/Seated+leg+raise+ade+rai+magazine+2002+2.JPG"&gt;&lt;img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 150px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0lmHmkaUcI/AAAAAAAAADQ/-uzm1hY4oTk/s320/Seated+leg+raise+ade+rai+magazine+2002+2.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5424979506942857666" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;cobalah&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;*****&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-2404920466247598669?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/2404920466247598669/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/tips-membentuk-perut-sixpack.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/2404920466247598669'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/2404920466247598669'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2010/01/tips-membentuk-perut-sixpack.html' title='tips membentuk perut sixpack'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://2.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/S0lej5W_7GI/AAAAAAAAABQ/-__1L3sVSVY/s72-c/20070801a.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-1608050667170903457</id><published>2009-12-30T08:56:00.000-08:00</published><updated>2009-12-30T09:03:47.070-08:00</updated><title type='text'></title><content type='html'>&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/SzuHR2B-eqI/AAAAAAAAABI/Q6lsd0Mal2w/s1600-h/gus-dur2.jpg"&gt;&lt;img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 221px; height: 299px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/SzuHR2B-eqI/AAAAAAAAABI/Q6lsd0Mal2w/s320/gus-dur2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5421075317101853346" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Innalillahi wainailaihi rojiun&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;  Presiden keempat Republik Indonesia, KH Abdurrahman Wahid, yang akrab disapa Gus Dur, pada Rabu pukul 18.45 WIB, meninggal dunia di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;“Saya sudah cek ke orang-orang dekat Gus Dur dan mereka membenarkan. Saya kira, tidak hanya NU tapi juga bangsa Indonesia telah kehilangan tokoh besar,” kata Mantan Ketua PWNU Jawa Timur Ali Maschan Moesa kepada ANTARA per telepon dari Surabaya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Legislator FKB DPR RI itu mengaku kemungkinan Gus Dur akan dimakamkan Kediri. “Tapi, tunggu informasi resmi dari keluarga,” katanya.&lt;span class="fullpost"&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Presiden Susilo Bambang Yudhoyono sempat menjenguknya di RSCM Jakarta, Rabu petang sekitar pukul 18.30 WIB menggunakan mobil kepresidenan dengan pengawalan tidak terlalu ketat yakni hanya dikawal lima mobil Pasukan Pengamanan Presiden (Paspampres).&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Sekitar 10 menit setelah Presiden tiba, datang Menteri Kesehatan Endang Rahayu Sedyaningsih yang tampak agak terburu-buru.&lt;br /&gt;Ia segera menyusul ke kamar tempat Gus Dur dirawat yang sedang dikunjungi Presiden.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Mantan Ketua Umum Pengurus Besar Nahdlatul Ulama (PBNU) ini dirawat di ruang VVIP nomor 116 Gedung A RSCM.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Sebelum dirawat di RSCM Jakarta, Gus Dur sempat menjalani perawatan medis di RS Jombang Jawa Timur, Kamis (24/12), karena kelelahan setelah melakukan kunjungan ke beberapa pondok pesantren di Jawa Timur. (antara)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;******&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Gus Dur Wafat Pukul 18.40 WIB&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;VIVAnews – Innalillahi wainailaihi rojiun. Mantan Presiden Abdurrahman Wahid meninggal dunia. Gus Dur menghembuskan nafas terakhir pukul 18.40 WIB.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Meninggalnya Gus Dur dibenarkan sekretaris pribadinya, Sulaiman kepada VIVAnews, Rabu 30 Desember 2009.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Sulaiman menuturkan Gus Dur meninggal didampingi istrinya, Shinta Nuriyah dan anak bungsunya, Inayah. Saat itu Presiden Susilo Bambang Yudhoyono sedang menjenguk Gus Dur.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Pekan lalu saat sedang ziarah ke makam ayahnya, Jombang, Gus Dur sempat anfal. Ia dilarikan ke UGD rumah sakit setempat. Namun Sabtu 26 Desember, Gus Dur dilarikan ke RSCM.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Gus Dur menjalani cuci darah dan mencabut giginya. Gus Dur semula diprediksi hanya diopname dua hari. Namun, kondisinya memburuk dan meninggal dunia.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;• VIVAnews&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;******&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Gus Dur Wafat&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Innalillahi wainna ilaihi rojiun. Mantan Presiden Abdurrahman Wahid alias Gus Dur wafat. Saat ini jenazah Gus Dur masih berada di RSCM.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;“Innnalilahi wa inna Ilaihi rojiun telah meninggal dunia Kyai Haji Abdurrahman Wahid di RSCM. Al Fatihah,” kata Bambang Susanto dalam statusnya di Facebook, Rabu (30/12/2009). Bambang Susanto merupakan asisten pribadi Gus Dur.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Saat dikonfirmasi detikcom, Bambang memang membenarkan bahwa Gus Dur meninggal dunia. “Iya benar. Sudah dulu ya mbak,” kata Bambang saat dikonfirmasi. (detik)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;******&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Gus Dur Meninggal Dunia dalam Usia 68&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Mantan Presiden KH Abdurahman Wahid atau Gus Dur meninggal dunia, Rabu (30/12), di Rumah Sakit Cipto Mangungkusumo (RSCM), Jakarta Pusat, dalam usia 68 tahun. Sebelumnya, mantan Ketua Umum Pengurus Besar Nahdlatul Ulama itu dirawat di ruang VVIP nomor 116 Gedung A rumah sakit itu.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Seperti dilansir ANTARA, Presiden Susilo Bambang Yudhoyono datang ke RSCM, Rabu petang, untuk menjenguk Gus Dur yang dikabarkan telah kritis. Presiden Yudhoyono tiba di halaman RSCM sekitar pukul 18.30 menggunakan mobil kepresidenan dengan pengawalan tidak terlalu ketat.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Presiden Yudhoyono yang mengenakan kemeja batik berwarna coklat tampak masuk dari pintu utama RSCM langsung menuju kamar tempat Gus Dur dirawat. Tidak tampak Ibu Negara Ani Yudhoyono mendampingi Presiden.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Sekitar 10 menit setelah Presiden tiba, datang Menteri Kesehatan Endang Sedyaningsih yang tampak agak terburu-buru. Ia kemudian segera menyusul ke kamar tempat Gus Dur dirawat yang sedang dikunjungi Presiden.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Sebelum dirawat di RSCM Jakarta, cucu pendiri NU KH Hasyim Ashari itu sempat menjalani perawatan medis di RS Jombang Jawa Timur, pada Kamis (24/12), karena kelelahan setelah melakukan kunjungan ke beberapa pondok pesantren di Jawa Timur. (liputan6)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;******&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Gus Dur Wafat Pukul 18.45 WIB&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Abdurrahman Wahid atau Gus Dur meninggal dunia pukul 18.45 WIB di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;“Gus Dur wafat pukul 18.45 WIB,” ujar adik Gus Dur Solahuddin Wahid singkat saat dihubungi Okezone, Rabu (30/12/2009).&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Kondisi kesehatan Gus Dur drop ketika tengah berziarah ke makam Ibu Nyai Fatah di Pesantren Bahrul Ulum, Tambak Beras, Jombang. Sebelum ke Jombang, Gus Dur terlebih dulu menyempatkan diri bersilaturrahmi ke kediaman KH Mustofa Bisri di Rembang, Jawa Tengah.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Kamis 24 Desember lalu, Gus Dur sempat dilarikan ke RS Swadana Jombang namun kemudian dibawa ke RSCM, Jumat 25 Desember 2009 Gus Dur dirawat lantaran kadar gula darahnya turun. Selain itu di RSCM, Gus Dur juga menjalani pencabutan gigi. (okezone)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;******&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Gus Dur Wafat&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Mantan Presiden Abdurrahman Wahid alias Gus Dur dipastikan meninggal dunia pukul 18.45 di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM). Kabar tersebut dibenarkan putri Gus Dur, Yenny Wahid, melalui telepon kepada Kompas.com.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Sebelumnya, Presiden Susilo Bambang Yudhoyono (SBY) datang ke Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta, Rabu (30/12/2009) petang. Presiden Yudhoyono tiba di halaman RSCM sekitar pukul 18.30 menggunakan mobil kepresidenan dengan pengawalan tidak terlalu ketat, yakni hanya dikawal lima mobil Pasukan Pengamanan Presiden (Paspampres).&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Presiden Yudhoyono yang mengenakan kemeja batik berwarna coklat tampak masuk dari pintu utama RSCM langsung menuju kamar tempat KH Abdurrahman Wahid (Gus Dur) dirawat sejak beberapa hari lalu. Tidak tampak Ibu Negara Ani Yudhoyono mendampingi Presiden. Sekitar 10 menit setelah Presiden tiba, Menteri Kesehatan Endang Rahayu Sedyaningsih datang dengan tampak agak terburu-buru. Ia kemudian segera menyusul ke kamar tempat Gus Dur dirawat yang sedang dikunjungi Presiden.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Mantan Ketua Umum Pengurus Besar Nahdlatul Ulama (PBNU) ini dirawat di Ruang VVIP Nomor 116 Gedung A RSCM. Sebelum dirawat di RSCM Jakarta, Gus Dur sempat menjalani perawatan medis di RS Jombang Jawa Timur, pada Kamis (24/12/2009), karena kelelahan setelah melakukan kunjungan ke beberapa pondok pesantren di Jawa Timur. (kompas)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;******&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;  Selamat Jalan Gus Dur, Bangsa Ini kehilanganmu&lt;/span&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-1608050667170903457?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/1608050667170903457/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2009/12/innalillahi-wainailaihi-rojiun-presiden.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/1608050667170903457'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/1608050667170903457'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2009/12/innalillahi-wainailaihi-rojiun-presiden.html' title=''/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://3.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/SzuHR2B-eqI/AAAAAAAAABI/Q6lsd0Mal2w/s72-c/gus-dur2.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-3120458822417344995</id><published>2009-11-27T20:54:00.000-08:00</published><updated>2009-12-10T09:52:12.660-08:00</updated><title type='text'>TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN</title><content type='html'>&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/SxCt5pyqsvI/AAAAAAAAABA/pfHKJDP9SFk/s1600/free-diet-programs.jpg"&gt;&lt;img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 133px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/SxCt5pyqsvI/AAAAAAAAABA/pfHKJDP9SFk/s320/free-diet-programs.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5409014358454481650" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;â€œKei, loe jadi beda banget!â€�&lt;br /&gt;â€œGile, loe jadi keliatan muda banget!â€�&lt;br /&gt;â€œKamu kurusan ya sekarang? Jadi tambah keren loh!â€�&lt;br /&gt;â€œMr. Kei, you look so slim now!â€�&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Setiap orang yang udah lebih dari 1-2 bulan belakangan ini gak pernah ketemu gue, pasti langsung kaget dan heboh begitu mereka ngeliat gue sekarang. Berbagai macam pujian dan decak kekaguman berlontaran dan melayang-layang di udara. Dan gue gak bisa untuk gak tertawa hepi sambil tersipu-sipu malu dengan pipi yang merona merah.&lt;br /&gt;&lt;span class="fullpost"&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Ini bukan cerita fiksi! Ini beneran terjadi, karena emang dalam 2 bulan ini berat badan gue turun ampir 7 kilogram. Oke, sebenernya memang gue dari dulu juga gak gemuk-gemuk amat sih, gue cuma kena apa yang biasa gue sebut Sindrom Pasca 25.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Sindrom Pasca 25 adalah gejala-gejala yang biasanya terjadi ketika seseorang mencapai usia 25 tahun ke atas. Semua lemak yang selama ini dikonsumsi akhirnya menampakkan wujudnya. Ciri-cirinya adalah munculnya timbunan dan bantalan lemak di beberapa daerah tubuh, terutama di sekitar perut dan pinggang.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Nah dalam 2 bulan ini, usaha gue untuk mengatasi Sindrom Pasca 25 tersebut ternyata berhasil. Bantalan lemak di sekitar perut dan pinggang berkurang jauh banget, dagu kedua gue hampir ilang sama sekali, dan muka gue jadi less bulet. Sekarang gue juga udah bisa pake baju dan t-shirt yang body fit lagi (yang dulu udah gue tinggalin karena perut gue yang â€˜sedikitâ€™ menonjol). Yeah, I look GOOD!&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Gue nyadar banget kalo gue sekarang jadi makin narsis. Porsi ngaca harian gue jadi lebih banyak karena gue demen banget ngeliatin diri gue sendiri sambil senyum-senyum, damn, Iâ€™m sexy haha.. Dan kayaknya gak perlu diceritain lagi bagaimana cewek-cewek selalu ngeliatin gue tiap kali gue lewat di depan mereka. Hmm dari dulu juga udah diliatin sih, cuma sekarang jauh lebih berasa aja haha..&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Uhmm.. err.. oke, sebenernya tujuan gue posting bukan buat narsis-narsisan, tapi buat share tips untuk menurunkan berat badan yang udah gue jalanin selama 2 bulan ini. Plus untuk ngabisin waktu sebelum gue pergi ngedate jam 8 ntar. Tapi yah sambil menyelam nangkep ikan boleh dunk..&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Diet yang gue jalanin simple banget kok dan gak perlu pake usaha mati-matian nahan laper segala. Tapi emang loe harus konsisten dan di minggu-minggu awal emang bakal berasa agak sedikit laper sih. Tapi selain itu, diet ini cukup mudah dikerjakan kok. Gue menyebutnya Belly Reduction Program (BRP) karena memang efektif untuk mengurangi ukuran lingkar perut dan memberantas lemak-lemak yang menempel di sekitarnya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;STOP MAKAN NASI DAN HINDARI GORENGAN&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Thatâ€™s it! Itu doang yang perlu loe kerjain. Makan seperti biasa 3 kali sehari, cuma jangan pake nasi. Makan sayur dan lauknya saja sampai kenyang secukupnya (inget: SECUKUPNYA!). Kalau di awal-awal agak susah untuk gak makan nasi, loe bisa makan sedikit. Nasinya 2-3 sendok makan saja (2-3 SENDOK MAKAN, bukan 2-3 centong!).&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Kalau loe suka makan daging, gak masalah. Makan saja. Cuma memang lebih baik makan ikan daripada ayam atau sapi. Dan lebih baik makan ayam daripada makan sapi. Tapi jangan makan kulitnya! Kulit ayam memang sumber kenikmatan, tapi juga sumber lemak dan kolesterol.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Dan soal gorengan. Sebenarnya lebih baik kalau loe bisa stop makan makanan yang digoreng sepenuhnya. Tapi agak susah, karena jaman sekarang di mana-mana makanan serba di goreng. Bahkan tempe oreg pun digoreng dulu sebelum dimasak. Jadi paling tidak, hindari sebisa mungkin. Lebih baik makan makanan yang dibakar daripada yang digoreng.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Maksudnya gak makan nasi dan gorengan itu adalah mengurangi pasokan karbohidrat dan kalori ke dalam tubuh. Dan ini termasuk segala jenis mie, bihun, kwetiauw dan sejenisnya. Percuma saja kalau loe gak makan nasi tapi tetep makan mie ayam atau kwetiauw siram. Dan buat yang udah terlanjur nyandu sama Indomie, batasi konsumsi Indomie seminggu sekali saja.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Konon nasi itu sumber karbohidrat yang di proses tubuh menjadi glukosa. Glukosa memang diperlukan tubuh untuk membentuk energi yang kita pakai untuk kegiatan sehari-hari, tapi masalahnya kalau kerjaan loe cuma duduk doank di kantor dari pagi sampai sore, lalu duduk lagi di perjalanan dan sampai rumah duduk lagi sambil menonton televisi, maka glukosa yang tidak terpakai tersebut akan disimpan oleh tubuh sebagai energi cadangan dalam bentuk lemak. Dan tempat yang paling nyaman untuk menyimpan lemak adalah tempat-tempat yang jarang bergerak dan dipakai: perut dan sekitarnya. Mungkin penjelasannya kurang akurat, tapi loe ngerti lah maksudnya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Menu makan siang gue sekarang sehari-harinya kira-kira kayak gini: sayur capcay/sawi/kacang panjang/toge, ayam/ikan bakar atau sop, tempe sayur yang direbus plus 1 buah pisang. Kenyang loh! Dan bisa bertahan 6 sampai 7 jam.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Bukan cuma soal berat badan yang berkurang dan penampilan yang tambah keren aja, tapi gue juga ngerasa kalo gue lebih sehat sekarang. Lebih seger. Lebih fresh. Gak gampang cape. I feel much healthier! Bukti yang paling nyata adalah poop gue jadi lancar. Padahal kalo dulu at least seminggu sekali pasti ada sakit perut en mules-mulesnya. Tapi sekarang dah gak pernah lagi tuh. BRP ngaruh juga ke pencernaan loe, bro!&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;BRP bakalan bisa lebih efektif dan memberikan hasil yang lebih cepet kalo loe kombinasiin sama olahraga. Mungkin gak perlu rutin-rutin amat, tapi paling gak seminggu 2 kali lah. Terserah mao lari kek, maen bola kek, berenang kek, ato nge-gym kek. Tapi kalo gak sempet ato males ya udah, terserah loe aja, yang penting jangan makan nasi lagi dan hindari gorengan.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Gue en Lex sih lagi doyan nge-gym sejak sebulan terakhir ini. Tujuan kita mao buka Hitman System Fitness Workshop haha.. Lex sendiri sejak nge-gym dah jauh lebih kurus beberapa kilo. Cuma masih belum se-sexy gue, karena dia masih belum bisa untuk bilang â€˜goodbyeâ€™ sama nasi dan bubur instan favoritnya meskipun dah berulang kali gue panas-panasin. Ada bagusnya juga sih, karena dengan begitu posisi the sexiest guy in Hitman System masih dipegang sama gue haha..&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Tapi.. ada tapinya neh. At least dari yang gue alamin sejauh ini sih ada 2 efek samping. Setelah berat badan gue turun, gue jadi gak tahan dingin. Kalo dulu gue bisa tidur sampe pagi di kamar ber-AC tanpa harus berselimut ria, sekarang dah gak bisa lagi. Dingin bo! Mungkin karena gue dah gak punya banyak lemak lagi yang bisa dibakar buat menghangatkan tubuh.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Terus efek samping yang satu lagi, karena gue dah kurus sekarang (ciee bangga gitu ngomongnya hahah.. ) akibatnya kalo gue kurang tidur dan kecapean bakalan lebih keliatan banget dibanding dulu pas masih ndut. Tapi ini gak gitu masalah lah, yang penting kan tidurnya cukup aja.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Kalo ada yang berminat untuk nyoba, gue saranin untuk jalanin ini dengan konsisten dan loe bakalan bisa liat hasilnya dalam hitungan minggu! Dan jangan lupa untuk kirim email ucapan terimakasih buat gue yang udah memberikan inspirasi buat loe!&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;By the way, ada berita menarik banget neh! Kalo loe mao jadi milyader langsung aja ke Zimbabwe, karena di sono baru aja diluncurkan uang kertas dengan nominal 100 milyar dollar!&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-3120458822417344995?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/3120458822417344995/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2009/11/akei-loe-jadi-beda-bangeta-agile-loe.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/3120458822417344995'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/3120458822417344995'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2009/11/akei-loe-jadi-beda-bangeta-agile-loe.html' title='TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://3.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/SxCt5pyqsvI/AAAAAAAAABA/pfHKJDP9SFk/s72-c/free-diet-programs.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-8565795911665266590</id><published>2009-11-20T18:03:00.000-08:00</published><updated>2009-11-20T19:16:20.870-08:00</updated><title type='text'>TIPS MEMPERCEPAT AKSES INTERNET .....</title><content type='html'>Koneksi internet anda lelet? Silahkan anda coba software Onspeed 6.0.9 , software ini bisa meningkatkan kecepatan internet anda hingga 10 kali lipat!!!(Dial-up – 10x Faster, Broadband – 5x Faster, Mobile connections – 8x Faster). Saya pribadi memang tidak menggunakan software ini (karena selama ini memakai koneksi lewat warnet terus), tapi bolehlah anda coba (taruh komentar anda ya… apakah software ini benar-benar berfungsi apa tidak)&lt;br /&gt;&lt;span class="fullpost"&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Silahkan DOWNLOAD DISINI (Atau bisa kunjugi saja situsnya DISINI)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Di bawah ini ada beberapa software lainnya yang bisa anda gunakan untuk meningkatkan kecepatan browsing internet anda:&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;- Flash Speed 200%&lt;br /&gt;Flash Speed 200% is an Internet accelerator that help you optimize your Internet connection speed 200% or more. The software changes some Windows settings to give you faster performance, and optimize your Internet connection speed 200% or more according to your computer. It support optimiz Dial-Up, Lan, Cable, ADSL, HDSL, VDSL and PPPoE connections up to 200% faster. Increase your download speeds.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Download Flash Speed 200%&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;- CFosSpeed&lt;br /&gt;Tool ini Untuk Mempercepat Akses Internet Cocok Buat Koneksi Lemot (Traffic Compresson System)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Download CfosSpeed&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;- Dsl Speed&lt;br /&gt;DSL Speed is a prefessional tool that will online optimize your&lt;br /&gt;DSL(e.g.,ADSL,G.lite,IDSL,SDSL)connection speed to MAX.&lt;br /&gt;Main Features:&lt;br /&gt;Online optimize your DSL (ADSL) connection speed.&lt;br /&gt;Auto verify your ISP’s MTU and your DSL (ADSL) unique optimize&lt;br /&gt;value.&lt;br /&gt;Faster loading Web Pages.&lt;br /&gt;Tweaks DNS Errors Caching In Windows 2000/XP.&lt;br /&gt;Tweaks ICS In Windows 98SE.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Download DSL Speed&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;- Internet Turbo&lt;br /&gt;Software untuk meningkatkan kecepatan internet&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Download Internet Turbo&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;- Modem Boster&lt;br /&gt;Software untuk mempercepat kinerja Modem&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Download Modem Boster&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;- Firefox Ultimate Optimizer&lt;br /&gt;Software untuk optiamasi Browser firefox&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Download Firefox Ultimate Optimizer&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;- Fasterfox&lt;br /&gt;Add-ons untuk browser Firefox. Setelah Fasterfox selesai terinstall, restart Firefox anda. Tanda kalau Fasterfox sudah terinstall di Firefox anda adalah akan ada gambar rubah kecil di sisi kanan bawah Firefox anda.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Download add-on FasterFox&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;- Google Web Accelerator&lt;br /&gt;Tanda kalo GoogleWebAccelerator sudah terinstall di web browsing anda adalah akan ada gambar jam kecil di web browsing anda. GoogleWebAccelerator akan menunjukkan berapa banyak waktu yang telah dihemat karena menggunakan GoogleWebAccelerator.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Download Google Web Accelerator&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;- FullSpeed2.7&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Dramatically speed up your existing Internet broadband connection and get the best performance possible from your current Internet connection. Full Speed will increase your online Internet speed with everything you do: faster downloading, web browsing and web page loading, data streaming, email, P2P and gaming. Full Speed will also improve the performance of business communications which utilise Broadband technologies including Remote Desktop sessions, Intranets and Extranets over VPN’s and WANs . One click it’s done; no questions or any knowledge is required. Full Speed has a ‘Clean’ Award from Softpedia confirming that it is completely Spyware FREE. Full Speed also has no banners, popups, adverts, contracts, subscriptions, viruses or malware of any kind. Free performance testing software is also included for testing and comparison of download speeds and Web browsing performance.&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-8565795911665266590?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/8565795911665266590/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2009/11/tips-mempercepat-akses-internet.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/8565795911665266590'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/8565795911665266590'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2009/11/tips-mempercepat-akses-internet.html' title='TIPS MEMPERCEPAT AKSES INTERNET .....'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-5449745303764797019</id><published>2009-11-10T10:43:00.000-08:00</published><updated>2010-01-10T18:34:12.503-08:00</updated><title type='text'>Optimalkan Flashdisk Untuk Menambah RAM</title><content type='html'>&lt;div class="post-body"&gt; &lt;p&gt; &lt;/p&gt;&lt;div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"&gt;&lt;a href="http://2.bp.blogspot.com/_XrwH7qAnmo0/SvIzb1YePJI/AAAAAAAAAdk/P1vrBLqBfS0/s1600-h/ebooster.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"&gt;&lt;img src="http://2.bp.blogspot.com/_XrwH7qAnmo0/SvIzb1YePJI/AAAAAAAAAdk/P1vrBLqBfS0/s320/ebooster.JPG" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;RAM (Random Access Memory) adalah tempat untuk menyimpan dan mengolah data. Biasa digunakan sebagai "Working Storage", tempat dimana komputer menjalankan program. &lt;span class="fullpost"&gt;Disini program/data dapat dibaca, ditulis, dan dihapus dari RAM, dan saat komputer dimatikan maka isi RAM tersebut akan hilang.&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;Pada saat kita mengaktifkan aplikasi di komputer atau laptop, hal itu tentu saja akan mengurangi kapasitas RAM yang tersedia. Bahkan apabila terlalu banyak aplikasi yang kita buka, bisa saja membuat komputer menjadi hang. Mengapa hal itu bisa terjadi? Karena semakin banyak aplikasi yang kita buka di komputer, maka semakin besar pula RAM yang kita gunakan. Sehingga pada saat kita membuka aplikasi baru maka komputer akan kekurangan RAM dan menjadi hang.&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;Solusi yang biasa kita lakukan adalah dengan membeli RAM baru. Namun saat ini kita punya solusi alternatif yang mungkin lebih ekonomis, yaitu dengan memanfaatkan flashdisk kita untuk menambah RAM. Karena selain untuk menyimpan data, flashdisk juga dapat digunakan untuk menambah RAM. Semakin besar kapasitas flashdisk, maka semakin besar pula RAM yang bisa kita tambahkan.&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;Untuk menggunakan flashdisk sebagai RAM, kita membutuhkan software eBooster.exe yang dapat &lt;a href="http://www.ziddu.com/download/7942612/eBoostr.Pro.3.0.1.498.rar.html"&gt;unduh disini&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;Setelah kita unduh dan kita install, kita diminta untuk memilih bahasa yang akan kita gunakan, pilih saja English karena untuk bahasa Indonesia belum tersedia. Setelah itu klik Next dan pilih I Agree untuk menyetujui, klik Next untuk memilih folder penyimpanan file, dan akhirnya pilih reboot untuk mem-booting ulang komputer.&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;Setelah pemasangan selesai, masukkan flashdisk ke usb komputer, maka akan muncul dialog untuk memilih device penyimpanan, kita pilih flashdisk dan tentukan ukuran/ size flashdisk yang akan kita gunakan untuk menambah RAM, setelah itu klik Ok. Maka akan terlihat RAM kita bertambah.&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;div style="text-align: justify;"&gt;Selamat mencoba&lt;br /&gt;&lt;/div&gt;&lt;br /&gt;Artikel ini sudah dimuat di harian Suara Merdeka Minggu, tgl. 8 November 2009 dengan beberapa editing dari tim redaksi.  &lt;/div&gt; &lt;div class="post-footer"&gt; &lt;p class="post-footer-line post-footer-line-1"&gt; &lt;span class="post-author"&gt; Posted by .  &lt;span class="post-timestamp"&gt; at &lt;a class="timestamp-link" href="http://www.bramzaka.co.cc/2009/11/optimalkan-flashdisk-untuk-menambah-ram.html" title="permanent   link"&gt;9:19 AM&lt;/a&gt; &lt;/span&gt; &lt;span class="post-comment-link"&gt; &lt;/span&gt; &lt;span class="post-backlinks post-comment-link"&gt; &lt;/span&gt; &lt;span class="post-icons"&gt; &lt;/span&gt; &lt;/span&gt;&lt;/p&gt; &lt;p class="post-footer-line post-footer-line-2"&gt; &lt;span class="post-labels"&gt; Labels: &lt;a href="http://www.bramzaka.co.cc/search/label/FREE%20DOWNLOAD" rel="tag"&gt;FREE DOWNLOAD&lt;/a&gt;, &lt;a href="http://www.bramzaka.co.cc/search/label/INFORMASI" rel="tag"&gt;INFORMASI&lt;/a&gt; &lt;/span&gt; &lt;/p&gt;  &lt;/div&gt;   &lt;div id="blog-pager"&gt; &lt;a href="http://www.bramzaka.co.cc/2009/10/bi-perbankan-sepakati-lagi-penurunan.html" id="blog-pager-  older-link" title="Older Post"&gt;Older Post&lt;/a&gt; &lt;a class="home-link" href="http://www.bramzaka.co.cc/"&gt;Home&lt;/a&gt; &lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-5449745303764797019?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/5449745303764797019/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2009/11/optimalkan-flashdisk-untuk-menambah-ram.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/5449745303764797019'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/5449745303764797019'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2009/11/optimalkan-flashdisk-untuk-menambah-ram.html' title='Optimalkan Flashdisk Untuk Menambah RAM'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://2.bp.blogspot.com/_XrwH7qAnmo0/SvIzb1YePJI/AAAAAAAAAdk/P1vrBLqBfS0/s72-c/ebooster.JPG' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-1063448417742530105</id><published>2009-11-06T15:33:00.000-08:00</published><updated>2009-11-20T19:37:19.374-08:00</updated><title type='text'>cara merubah domain blogspot manjadi co.cc</title><content type='html'>hanya shaer aja untuk menjadikan alamat kamu menjadi agak keren,,, hehehhe :)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Kalau dalam postingan terdahulu saya sampaikan pembuatan situs dengan domain gratis tapi hosting bayar, sekarang saatnya saya berikan tutorial membuat situs blog 1000% gratis &lt;img style="border: 0pt none ; padding: 0pt;" src="http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/4.gif" alt=":-D" /&gt;&lt;span class="fullpost"&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Disini kita akan menggunakan layanan blog gratisan dari google (&lt;a href="http://blogger.com/"&gt;blogger/blogspot&lt;/a&gt;). Syarat yang harus dimiliki adalah mempunyai blog terlebih dahulu, jadi silahkan mendaftar gratis di &lt;a href="http://blogger.com/"&gt;blogger.com&lt;/a&gt;.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Setelah selesai mendaftar secara default kita akan mendapatkan subdomain dari blogspot.com (nama-bog-anda.blogspot.com).&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Sampai disini kita sudah bisa memulai menjadi seorang blogger.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;a href="http://www.co.cc/?id=163457" target="_blank"&gt;&lt;img style="width: 363px; height: 68px;" src="http://www.co.cc/img/affiliates/cocc_420x_2.gif" alt="CO.CC:Free Domain" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Sekarang kita akan menngubah alamat blog yang masih menggunakan subdomain dari blogspot.com tadi menjadi nama-blog-anda.co.cc caranya anda harus mendaftar terlebih dahulu ke situs &lt;a href="http://www.co.cc/?id=163457"&gt;co.cc&lt;/a&gt; &lt;em&gt;gratis kok&lt;/em&gt; &lt;img style="border: 0pt none ; padding: 0pt;" src="http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/1.gif" /&gt; Setelah selesai mendaftar, kita akan melakukan sedikit setting agar &lt;a href="http://www.co.cc/?id=163457"&gt;co.cc&lt;/a&gt; dan &lt;a href="http://blogger.com/"&gt;blogger&lt;/a&gt; dapat singkron alias bisa kerjasama dengan menggunakan &lt;em&gt;Zone Record&lt;/em&gt; &lt;img style="border: 0pt none ; padding: 0pt;" src="http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/4.gif" alt=":-D" /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Login dahulu ke &lt;a href="http://www.co.cc/?id=163457"&gt;co.cc&lt;/a&gt; terus klik "Manage Domain"&lt;br /&gt;kalau belum mendaftarkan domain, silahkan daftarkan domain sesuai keinginan anda, dan jika sudah mendaftar silahkan klik nama-domain.co.cc anda untuk memanagenya.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_N3M4djyTf3Q/SeIRuoZruEI/AAAAAAAAARE/T9JFyjy7KPk/s1600-h/001.jpg"&gt;&lt;img style="cursor: pointer; width: 274px; height: 320px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_N3M4djyTf3Q/SeIRuoZruEI/AAAAAAAAARE/T9JFyjy7KPk/s320/001.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5323837202322143298" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;Kemudian klik &lt;strong&gt;Set up&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Akan tampil tiga buah pilihan (radio button) yaitu &lt;em&gt;Manage DNS, Zone Records dan URL Fowarding&lt;/em&gt;. Pilihlah pilihan kedua yaitu &lt;strong&gt;Zone Record&lt;/strong&gt; untuk menghubungkan &lt;a href="http://blogger.com/"&gt;blogger&lt;/a&gt; dengan co.cc&lt;br /&gt;&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_N3M4djyTf3Q/SeIRu9bTBLI/AAAAAAAAARM/hjgdvq4Ec-Y/s1600-h/002.jpg"&gt;&lt;img style="cursor: pointer; width: 274px; height: 320px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_N3M4djyTf3Q/SeIRu9bTBLI/AAAAAAAAARM/hjgdvq4Ec-Y/s320/002.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5323837207966057650" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Pada pilihan ini akan disediakan beberapa isian yang harus anda isi. Untuk host, isikan dengan alamat domain anda di &lt;a href="http://www.co.cc/?id=163457"&gt;co.cc&lt;/a&gt; &lt;em&gt;(harus memakai www)&lt;/em&gt;. Untuk TTL pilihlah &lt;strong&gt;1 D&lt;/strong&gt; dan &lt;strong&gt;CNAME&lt;/strong&gt; sebagai typenya, untuk value isikan "&lt;strong&gt;ghs.google.com&lt;/strong&gt;" kemudian klik &lt;strong&gt;Set up&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_N3M4djyTf3Q/SeIRu_2KkUI/AAAAAAAAARU/3r5CY5K_Y5I/s1600-h/003.jpg"&gt;&lt;img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 133px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_N3M4djyTf3Q/SeIRu_2KkUI/AAAAAAAAARU/3r5CY5K_Y5I/s320/003.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5323837208615620930" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Sampai disini setting yang di situs &lt;a href="http://www.co.cc/?id=163457"&gt;co.cc&lt;/a&gt; sudah selesai, sekarang kita lakukan sedikit setting di &lt;a href="http://blogger.com/"&gt;blogger&lt;/a&gt;.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Login ke account blogger anda terlebih dahulu untuk dapat melakukan setting, jika sudah klik "&lt;strong&gt;Pengaturan&lt;/strong&gt;"&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_N3M4djyTf3Q/SeIRvB7gq-I/AAAAAAAAARc/rt9bA5Lj2XA/s1600-h/004.jpg"&gt;&lt;img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 61px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_N3M4djyTf3Q/SeIRvB7gq-I/AAAAAAAAARc/rt9bA5Lj2XA/s320/004.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5323837209174911970" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_N3M4djyTf3Q/SeIRvHY-6lI/AAAAAAAAARk/04UEmsvuUPA/s1600-h/005.jpg"&gt;&lt;img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 58px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_N3M4djyTf3Q/SeIRvHY-6lI/AAAAAAAAARk/04UEmsvuUPA/s320/005.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5323837210640706130" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Lalu klik bagian "&lt;strong&gt;Publikasi&lt;/strong&gt;" dan pilihlah: berpindah ke "&lt;strong&gt;Domain Custom&lt;/strong&gt;"&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_N3M4djyTf3Q/SeISOoTESdI/AAAAAAAAARs/iYCb8myQ3s4/s1600-h/006.jpg"&gt;&lt;img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 142px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_N3M4djyTf3Q/SeISOoTESdI/AAAAAAAAARs/iYCb8myQ3s4/s320/006.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5323837752050207186" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Klik link yang bertuliskan "&lt;strong&gt;Beralih ke pengaturan lanjut&lt;/strong&gt;" untuk pengaturan lebih lanjut.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_N3M4djyTf3Q/SeISO0PXdBI/AAAAAAAAAR0/6DvxRscaIu8/s1600-h/007.jpg"&gt;&lt;img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 84px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_N3M4djyTf3Q/SeISO0PXdBI/AAAAAAAAAR0/6DvxRscaIu8/s320/007.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5323837755255911442" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Isikan alamat domain &lt;a href="http://www.co.cc/?id=163457"&gt;co.cc&lt;/a&gt; kita tadi dan pilih "&lt;strong&gt;Tidak&lt;/strong&gt;" pada pilihan "&lt;em&gt;Gunakan host file yang hilang?&lt;/em&gt;" Kemudian masukkan Verifikasi Kata dan klik "&lt;strong&gt;Simpan Setelan&lt;/strong&gt;".&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_N3M4djyTf3Q/SeISOxKEExI/AAAAAAAAAR8/U5SI2NwQkP4/s1600-h/008.jpg"&gt;&lt;img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 98px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_N3M4djyTf3Q/SeISOxKEExI/AAAAAAAAAR8/U5SI2NwQkP4/s320/008.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5323837754428363538" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Semua proses pengaturan yang di &lt;a href="http://www.co.cc/?id=163457"&gt;co.cc&lt;/a&gt; dan &lt;a href="blogger.com"&gt;blogger&lt;/a&gt; sudah selesai, sekarang tinggal menikmati hasilnya &lt;img style="border: 0pt none ; padding: 0pt;" src="http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/4.gif" alt=":-D" /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;em&gt;&lt;strong&gt;Catatan :&lt;/strong&gt;&lt;/em&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Jika anda baru mendaftar di domain co.cc, maka akan dibutuhkan waktu paling lama 48 jam agar domain bisa aktif (kadang2 kurang dari 1 jam juga sudah aktif).&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Dalam memasukkan alamat situs, harus memakai awalan www.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Selamat mencoba, semoga berhasil&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-1063448417742530105?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/1063448417742530105/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2009/11/cara-merubah-domain-blogspot-manjadi.html#comment-form' title='1 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/1063448417742530105'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/1063448417742530105'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2009/11/cara-merubah-domain-blogspot-manjadi.html' title='cara merubah domain blogspot manjadi co.cc'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://2.bp.blogspot.com/_N3M4djyTf3Q/SeIRuoZruEI/AAAAAAAAARE/T9JFyjy7KPk/s72-c/001.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>1</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-103908175201072431</id><published>2009-10-29T08:10:00.000-07:00</published><updated>2009-12-09T22:02:55.801-08:00</updated><title type='text'>membuat read more /mempersingkat kata2</title><content type='html'>&lt;img src="file:///C:/DOCUME%7E1/bram/LOCALS%7E1/Temp/moz-screenshot.png" alt="" /&gt;&lt;br /&gt;&lt;p&gt;&lt;em&gt;Kode HTML untuk membuat sistem read More pada Blogspot&lt;/em&gt; ini aku dapatkan dari &lt;a href="http://www.bramzaka.co.cc/2007/10/26/cara-buat-read-more-di-blogger-baru/" target="_blank"&gt;Refleksi dan Blog Tutorial&lt;/a&gt;. Dengan menggunakan sistem &lt;em&gt;&lt;span style="color: rgb(0, 0, 255);"&gt;Read More..&lt;/span&gt;&lt;/em&gt; maka &lt;em&gt;posting pada halaman depan tidak akan ditampilkan seluruhnya&lt;/em&gt;, tetapi hanya sebagian saja. &lt;/p&gt;  &lt;p&gt;&lt;a href="http://lh4.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/Ses_qjUSLHI/AAAAAAAAACY/ogHO53z0IEI/s1600-h/readmore%5B7%5D.jpg"&gt;&lt;img style="border-width: 0px;" alt="readmore" src="http://lh5.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/Ses_ruATLAI/AAAAAAAAACc/_R0Pem-GjNY/readmore_thumb%5B5%5D.jpg?imgmax=800" width="400" border="0" height="248" /&gt;&lt;/a&gt; &lt;/p&gt;  &lt;p&gt;Caranya adalah sebagai berikut:&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;1.&lt;/strong&gt; Login ke &lt;strong&gt;Blogspot&lt;/strong&gt; --&gt; &lt;strong&gt;Tata Letak&lt;/strong&gt; --&gt; &lt;strong&gt;Edit HTML &lt;a href="http://lh5.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/SeyTYzyN-VI/AAAAAAAAADo/Q5yJ_TIwtSQ/s1600-h/editHTML%5B5%5D.jpg"&gt;&lt;img style="border-width: 0px;" alt="editHTML" src="http://lh3.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/SeyTZpLM4GI/AAAAAAAAADs/QhY611HDkq0/editHTML_thumb%5B3%5D.jpg?imgmax=800" width="400" border="0" height="96" /&gt;&lt;/a&gt; &lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;span class="fullpost"&gt;   &lt;p&gt;&lt;strong&gt;2.&lt;/strong&gt; Untuk berjaga-jaga bila nanti pada hasil editnya ada hal yang tidak sesuai dengan keinginan, maka download terlebih dahulu template awal untuk back up, sehingga bila ada kesalahan kita bisa mengembalikan kondisi template seperti semula dengan cara meng-upload (unggah) template awal yang telah didownload sebelumnya.&lt;/p&gt;    &lt;p&gt;&lt;strong&gt;3.&lt;/strong&gt; Kasih tanda checklist pada menu "&lt;strong&gt;Expand Widget Template&lt;/strong&gt;" &lt;a href="http://lh3.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/SeyTar_gBmI/AAAAAAAAADw/Yx42tR2eVDQ/s1600-h/expandwid%5B7%5D.jpg"&gt;&lt;img style="border-width: 0px;" alt="expandwid" src="http://lh6.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/SeyTbr8rARI/AAAAAAAAAD0/VfvkrdBzWWQ/expandwid_thumb%5B3%5D.jpg?imgmax=800" width="400" border="0" height="283" /&gt;&lt;/a&gt; &lt;/p&gt;    &lt;p&gt;&lt;strong&gt;4.&lt;/strong&gt; Cari kode &lt;span style="color: rgb(0, 0, 255);"&gt;&lt;/span&gt; dan letakan kode dibawah ini di atasnya:   &lt;br /&gt;&lt;span style="color: rgb(255, 0, 0);"&gt;&lt;style&gt;     &lt;br /&gt;&lt;b:if cond="'data:blog.pageType"&gt;      &lt;br /&gt;span.fullpost {display:inline;}      &lt;br /&gt;&lt;b:else/&gt;      &lt;br /&gt;span.fullpost {display:none;}      &lt;br /&gt;&lt;/b:if&gt;      &lt;br /&gt;&lt;/style&gt;&lt;/span&gt; &lt;a href="http://lh4.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/Seu2zj9ehgI/AAAAAAAAADA/CjPGKdl3OmE/s1600-h/readmore%20HTML1%5B4%5D.jpg"&gt;&lt;img style="border-width: 0px;" alt="readmore HTML1" src="http://lh4.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/Seu20XyfEZI/AAAAAAAAADE/ghu0Wv7pXwU/readmore%20HTML1_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" width="400" border="0" height="273" /&gt;&lt;/a&gt; &lt;/p&gt;    &lt;p&gt;&lt;strong&gt;5.&lt;/strong&gt; Lalu cari kode berikut &lt;span style="color: rgb(0, 0, 255);"&gt;&lt;data:post.body&gt;&lt;/data:post.body&gt;&lt;/span&gt; dan letakan kode di bawah ini di bawahnya:   &lt;br /&gt;&lt;span style="color: rgb(255, 0, 0);"&gt;&lt;b:if cond="data:blog.pageType != &amp;quot;item&amp;quot;"&gt;    &lt;br /&gt;&lt;a href="data:post.url"&gt; &lt;span style="color: rgb(0, 128, 128);"&gt;Read More..&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;     &lt;br /&gt;&lt;/b:if&gt; &lt;/span&gt;&lt;a href="http://lh6.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/Seu21ej1X_I/AAAAAAAAADI/iktLpJM1aVo/s1600-h/readmore%20HTML2%5B4%5D.jpg"&gt;&lt;img style="border-width: 0px;" alt="readmore HTML2" src="http://lh6.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/Seu22CpC0OI/AAAAAAAAADM/hqHmbuJbHls/readmore%20HTML2_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" width="400" border="0" height="224" /&gt;&lt;/a&gt; &lt;/p&gt;    &lt;p&gt;&lt;strong&gt;6.&lt;/strong&gt; Simpan template.&lt;/p&gt;    &lt;blockquote&gt;     &lt;p&gt;Catatan:    &lt;br /&gt;* Baris kode yang berwarna &lt;span style="color: rgb(0, 128, 128);"&gt;hijau&lt;/span&gt; adalah baris kode yang bisa dirubah kalimatnya, misalnya kata &lt;span style="color: rgb(0, 128, 128);"&gt;Read more...&lt;/span&gt; dirubah menjadi kata &lt;span style="color: rgb(0, 128, 128);"&gt;baca lebih lanjut...&lt;/span&gt;     &lt;br /&gt;* Bila ada error, edit tidak bisa disimpan, hapus dan tulis ulang semua tanda petik (&lt;span style="color: rgb(255, 0, 0);"&gt;'&lt;/span&gt;) dan tanda kutip (&lt;span style="color: rgb(255, 0, 0);"&gt;"&lt;/span&gt;) yang terdapat pada kode agar kode dapat berjalan, lalu klik tombol simpan template.     &lt;br /&gt;* Untuk memudahkan pencarian baris kode, tekan &lt;strong&gt;Ctrl + F&lt;/strong&gt; untuk menampilkan kolom pencarian yang letaknya ada dibawah kolom Edit HTML seperti terlihat pada gambar dibawah ini, lalu ketikan atau kopi paste baris kode yang ingin dicari pada kotak pencarian. Baris kode yang sesuai akan ditunjukan dengan diberi warna hijau. &lt;a href="http://lh3.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/SesuF2QE7sI/AAAAAAAAADQ/O6aPsSL2Oww/s1600-h/finder.jpg"&gt;&lt;img style="border-width: 0px;" alt="finder" src="http://lh5.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/SesuGvYfFzI/AAAAAAAAADY/UQtdBeg97oY/finder_thumb.jpg?imgmax=800" width="360" border="0" height="180" /&gt;&lt;/a&gt; &lt;/p&gt;   &lt;/blockquote&gt;        &lt;p&gt;&lt;strong&gt;7.&lt;/strong&gt; Langkah selanjutnya adalah masuk ke &lt;strong&gt;Pengaturan&lt;/strong&gt;--&gt; &lt;strong&gt;Format&lt;a href="http://lh5.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/SeyTceaHaGI/AAAAAAAAAD4/3dWaGnUNrT4/s1600-h/formatt%5B4%5D.jpg"&gt;&lt;img style="border-width: 0px;" alt="formatt" src="http://lh3.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/SeyTduL8JPI/AAAAAAAAAD8/yoUskgsxMyw/formatt_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" width="400" border="0" height="153" /&gt;&lt;/a&gt; &lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;    &lt;p&gt;&lt;strong&gt;8.&lt;/strong&gt; Di paling bawah ada kotak kosong di samping menu &lt;strong&gt;Template Posting&lt;/strong&gt;. Isi kotak kosong tersebut dengan kode berikut:   &lt;br /&gt;&lt;span style="color: rgb(255, 0, 0);"&gt;&lt;span class="fullpost"&gt; &lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;    &lt;p&gt;&lt;span style="color: rgb(255, 0, 0);"&gt;&lt;/span&gt; &lt;/p&gt;&lt;/span&gt;&lt;a href="http://lh6.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/Seu26O6ubSI/AAAAAAAAADc/mjIyz1_8iR0/s1600-h/templateposting%5B9%5D.jpg"&gt;&lt;img style="border-width: 0px;" alt="templateposting" src="http://lh5.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/Seu267pOU5I/AAAAAAAAADk/b2IZPjab414/templateposting_thumb%5B5%5D.jpg?imgmax=800" width="400" border="0" height="162" /&gt;&lt;/a&gt; &lt;p&gt;&lt;/p&gt;    &lt;p&gt;&lt;strong&gt;9.&lt;/strong&gt; Simpan setting. &lt;/p&gt;    &lt;p&gt;***** &lt;/p&gt;    &lt;p&gt;&lt;strong&gt;Cara memposting&lt;/strong&gt; (How to post)   &lt;br /&gt;Ketika membuat posting, klik &lt;strong&gt;Edit HTML&lt;/strong&gt; maka akan terlihat baris kode: &lt;/p&gt;    &lt;p&gt;&lt;a href="http://lh5.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/Ses_xYjUPRI/AAAAAAAAACw/oiDb9rXij84/s1600-h/redamore%5B5%5D.jpg"&gt;&lt;img style="border-width: 0px;" alt="redamore" src="http://lh4.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/Ses_zpgWz5I/AAAAAAAAAC0/uchhLKUhQgk/redamore_thumb%5B3%5D.jpg?imgmax=800" width="400" border="0" height="253" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/p&gt;    &lt;p&gt;Letakan bagian posting yang ingin ditampilkan dihalaman depan (home) diatas baris kode:&lt;/p&gt;    &lt;blockquote&gt;     &lt;p&gt;&lt;span style="color: rgb(255, 0, 0);"&gt;&lt;span class="fullpost"&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;      &lt;p&gt;dengan sisa postingnya diletakan dibawahnya.    &lt;br /&gt;Diakhir postingan letakan baris kode &lt;/p&gt;      &lt;p&gt;&lt;span style="color: rgb(255, 0, 0);"&gt;&lt;/span&gt; &lt;/p&gt;   &lt;/blockquote&gt;    &lt;p&gt;&lt;a href="http://lh6.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/Ses_4JdafTI/AAAAAAAAAC4/7pZSQ1I6AMM/s1600-h/readmore3%5B5%5D.jpg"&gt;&lt;img style="border-width: 0px;" alt="readmore3" src="http://lh3.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/Ses_7CKrMDI/AAAAAAAAAC8/9fH8RqyexQ4/readmore3_thumb%5B3%5D.jpg?imgmax=800" width="404" border="0" height="189" /&gt;&lt;/a&gt; &lt;/p&gt;    &lt;p&gt;Selamat mencoba. &lt;/p&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-103908175201072431?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/103908175201072431/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2009/10/membuat-read-more-mempersingkat-kata2.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/103908175201072431'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/103908175201072431'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2009/10/membuat-read-more-mempersingkat-kata2.html' title='membuat read more /mempersingkat kata2'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://lh5.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/Ses_ruATLAI/AAAAAAAAACc/_R0Pem-GjNY/s72-c/readmore_thumb%5B5%5D.jpg?imgmax=800' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-520465423965062521</id><published>2009-10-27T13:14:00.000-07:00</published><updated>2009-12-10T09:16:10.396-08:00</updated><title type='text'>rekaman kasus KPK</title><content type='html'>&lt;table class="contentpaneopen"&gt;&lt;tbody&gt;&lt;tr&gt;&lt;td class="contentheading" width="100%"&gt;Penasihat KPK Benarkan Isinya     &lt;/td&gt;       &lt;td class="buttonheading" width="100%" align="right"&gt;   &lt;a href="http://www.harianbangsa.com/index.php?view=article&amp;amp;catid=1%3Aheadline&amp;amp;id=1410%3Apenasihat-kpk-benarkan-isinya-&amp;amp;format=pdf&amp;amp;option=com_content&amp;amp;Itemid=54" title="PDF" onclick="window.open(this.href,'win2','status=no,toolbar=no,scrollbars=yes,titlebar=no,menubar=no,resizable=yes,width=500,height=350,directories=no,location=no'); return false;" rel="nofollow"&gt;&lt;img src="http://www.harianbangsa.com/templates/bulletin_plazza/images/pdf_button.png" alt="PDF" /&gt;&lt;/a&gt;  &lt;/td&gt;        &lt;td class="buttonheading" width="100%" align="right"&gt;   &lt;a href="http://www.harianbangsa.com/index.php?view=article&amp;amp;catid=1%3Aheadline&amp;amp;id=1410%3Apenasihat-kpk-benarkan-isinya-&amp;amp;tmpl=component&amp;amp;print=1&amp;amp;layout=default&amp;amp;page=&amp;amp;option=com_content&amp;amp;Itemid=54" title="Cetak" onclick="window.open(this.href,'win2','status=no,toolbar=no,scrollbars=yes,titlebar=no,menubar=no,resizable=yes,width=640,height=480,directories=no,location=no'); return false;" rel="nofollow"&gt;&lt;img src="http://www.harianbangsa.com/templates/bulletin_plazza/images/printButton.png" alt="Cetak" /&gt;&lt;/a&gt;  &lt;/td&gt;        &lt;td class="buttonheading" width="100%" align="right"&gt;   &lt;a href="http://www.harianbangsa.com/index.php?option=com_mailto&amp;amp;tmpl=component&amp;amp;link=aHR0cDovL3d3dy5oYXJpYW5iYW5nc2EuY29tL2luZGV4LnBocD9vcHRpb249Y29tX2NvbnRlbnQmdmlldz1hcnRpY2xlJmlkPTE0MTA6cGVuYXNpaGF0LWtway1iZW5hcmthbi1pc2lueWEtJmNhdGlkPTE6aGVhZGxpbmUmSXRlbWlkPTU0" title="E-mail" onclick="window.open(this.href,'win2','width=400,height=350,menubar=yes,resizable=yes'); return false;"&gt;&lt;img src="http://www.harianbangsa.com/templates/bulletin_plazza/images/emailButton.png" alt="E-mail" /&gt;&lt;/a&gt;  &lt;/td&gt;      &lt;/tr&gt; &lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;   &lt;table class="contentpaneopen"&gt;&lt;tbody&gt;&lt;tr&gt;  &lt;td valign="top"&gt;   &lt;span class="small"&gt;    Ditulis oleh Harian Bangsa         &lt;/span&gt;&lt;/td&gt; &lt;/tr&gt;  &lt;tr&gt;  &lt;td class="createdate" valign="top"&gt;   Selasa, 27 Oktober 2009 12:21 &lt;/td&gt; &lt;/tr&gt;   &lt;tr&gt; &lt;td valign="top"&gt; &lt;img src="http://www.harianbangsa.com/images/stories/2kpk2.jpg" align="left" border="0" /&gt;&lt;strong&gt;Jakarta-HARIAN BANGSA&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;Transkrip rekaman pejebakan terhadap Bibit Samar Riyanto dan Chandra Hamzah beredar di kalangan terbatas sejak hari Minggu kemarin. Isinya, mengindikasikan adanya rekayasa sistematis untuk mengkriminalisasikan dua pimpinan Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) tersebut.&lt;span class="fullpost"&gt;&lt;br /&gt;Transkrip itu, tak lain, adalah cuplikan percakapan yang terekam dalam penyadapan yang dilakukan KPK terhadap Anggodo Widjojo, adik Anggoro Widjojo--bos PT Masaro Radiokom yang kini menjadi buronan KPK setelah ditetapkan sebagai tersangka kasus korupsi pengadaan Sistem Komunikasi Radio Terpadu di Departemen Kehutanan.&lt;br /&gt;Sejumlah nama petinggi Kejaksaan Agung dan Kepolisian RI, termasuk jaksa dan polisi penyidik, disebut-sebut di dalamnya. Salah satunya diduga Wisnu Subroto yang ketika itu menjabat sebagai Jaksa Agung Muda Bidang Intelijen.&lt;br /&gt;Pejabat yang lain yang namanya disebut-sebut diduga adalah Kepala Badan Reserse Kriminal Komisaris Jenderal Susno Duadji. Ditanya wartawan Senin, 26 Oktober 2009 di Bogor, ia hanya menggumam, "... Ehmmm."&lt;br /&gt;Dari Mabes Polri juga muncul nama yang diduga adalah Irjen Pol. Hadiatmoko, Wakil Kepala Bareskrim Polri yang kini menjabat sebagai perwira tinggi di Mabes Polri. Dikonfirmasi, Hadiatmoko hanya menjawab singkat, "No comment."&lt;br /&gt;Ihwal dugaan sejumlah perwira tinggi kepolisian ini, Kepala Kepolisian RI Jenderal Pol. Bambang Hendarso Danuri berjanji akan mempelajarinya.&lt;br /&gt;Adapun Kepala Humas Kejaksaan Agung Didi Juru Bicara Kejaksaan Agung Didiek Darmanto menantang balik KPK untuk membuka bukti rekaman itu. "Silakan saja kalau mau diungkap," katanya.&lt;br /&gt;Penasihat Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) Said Zainal mengatakan KPK memang memiliki rekaman terkait dugaan kriminalisasi terhadap dua pimpinan (nonaktif) KPK, Chandra M Hamzah dan Bibit Samad Rianto.&lt;br /&gt;"Sebagai penasihat saya pasti tahu," ujar Said kepada wartawan di kantor KPK, Senin 26 Oktober 2009.&lt;br /&gt;Said juga mengutarakan KPK tengah menunggu saat yang tepat untuk mengungkapkan isi rekaman yang dimaksud. "Mungkin di persidangan (dua pimpinan nonaktif)," kata Said.&lt;br /&gt;Ketika para wartawan menanyakan kebenaran isi transkrip rekaman yang beredar di publik, Said pun membenarkan. "Ya, saya kira itu benar. Memang seperti itu," tegas Said.&lt;br /&gt;Dalam transkip itu, Anggodo Widjojo, adik pengusaha Anggoro Widjojo, melakukan komunikasi dengan sejumlah orang yang diduga petinggi di dua lembaga penegak hukum. Pokok pembicaraan dalam transkrip itu mengindikasikan ada upaya rekayasa untuk menjerat dua pimpinan KPK dalam kasus pidana.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;strong&gt;Berikut cuplikan transkrip tersebut yang didapat wartawan.&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Anggodo ke Wisnu Subroto (22 Juli 2009:12.03)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;“… nanti malam saya rencananya ngajak si Edi (Edi Soemarsono, saksi dan teman dekat mantan Ketua KPK Antasari Azhar, red.) sama Ari (Ari Muladi, tersangka kasus pemerasan dan teman Anggodo, red.) ketemu Truno-3 (Mabes Polri kerap disebut sebagai "Trunojoyo").&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Wisnu Subroto ke Anggodo (23 juli 2009:12.15)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;“Bagaimana perkembangannya?”&lt;br /&gt;“Ya, masih tetap nambahin BAP, ini saya masih di Mabes.”&lt;br /&gt;“Pokoknya berkasnya ini kelihatannya dimasukkan ke tempatnya Rit (nama salah satu pucuk pimpinan Kejaksaan Agung), minggu ini, terus balik ke sini, terus action.”&lt;br /&gt;“RI-1 belum.”&lt;br /&gt;“Udah-udah, aku masih mencocokkan tanggal.”&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Anggoro ke Anggodo (24 Juli 2009:12.25)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;“Yo pokoke saiki Berita Acara-ne kene dikompliti (ya pokoknya sekarang Berita Acara-nya dilengkapi).”&lt;br /&gt;“Wes gandeng karo Rit (nama salah satu pucuk pimpinan Kejaksaan Agung) kok dek’e (dia sudah nyambung kok dengan Rit)&lt;br /&gt;“Janji ambek Rit (nama salah satu pucuk pimpinan Kejaksaan Agung), final gelar iku sama kejaksaan lagi, trakhir Senen (Janji sama Rit gelar perkara final dengan kejaksaan lagi, terakhir Senin).”&lt;br /&gt;“… sambil ngenteni surate RI-1 thok nek? (... tinggal menunggu surat dari RI-1?)”&lt;br /&gt;“Lha, kon takok’o Truno, tho (ya kamu tanyakan ke Trunojoyo, dong).”&lt;br /&gt;“Yo mengko bengi, ngko bengi dek’e (ya nanti malam saya tanyakan ke dia).”&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Hadiatmoko ke Anggodo (27 Juli 2009, 18.28)&lt;br /&gt;“..dan ini kronologinya saya sudah di Bang Far (nama lelaki) semua,”&lt;br /&gt;“Sebetulnya ada satu saksi lagi si Edi Sumarsono, Pak, yang Antasari itu, Pak. Sama pembuktian lagi waktu Ari kesana, ada pertemuan rapat dengan KPK, Pak.”&lt;br /&gt;“Ada pertemuan di ruang rapat Chandra (Wakil Ketua KPK Chandra Hamzah, red.)”&lt;br /&gt;Anggodo ke Kos (nama laki-laki, red) (28 Juli 2009, 12.42)&lt;br /&gt;“Kos, itu kronologis jangan lu kasih dia loh, Kos.”&lt;br /&gt;“Jangan dikasihkan soalnya Edi sudah berseberangan.”&lt;br /&gt;“Cuman lu harus ngomong sama dia: ’terpaksa lu harus jadi saksi,’ karena Chandra lu yang perintah, kalao nggak, nggak bisa nggandeng.”&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Anggodo ke seorang perempuan (28 Juli 2009, 21.41)&lt;br /&gt;“Besok kon tak ente…, ngomong ke Rit (nama salah satu pucuk pimpinan Kejaksaan Agung, red.) (Besok kamu saya tunggu ..., bicara ke Rit), Edi Sumarsono itu bajingan bener, sebenarnya dia mengingkari semua.”&lt;br /&gt;“Besok penting ngomong. Edi ngingkari, Pak, padahal Antasari bawa Chandra.”&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Anggodo ke Prm (penyidik) (29 Juli 2009, 13.09)&lt;br /&gt;“Kelihatannya kronologis saya yang benar.”&lt;br /&gt;“Iya sudah benar kok, saya lihat, di surat lalu lintas. Saya sudah ngecek ke Imigrasi, sudah benar kok.”&lt;br /&gt;Anggodo ke Wisnu Subroto (29 Juli 2009, 13.58)&lt;br /&gt;“Terus gimana, Pak, mengenai Edi gimana, Pak?”&lt;br /&gt;“Edi udah tak omongken Ir (nama salah satu jaksa di Kejaksaan Agung) apa. Ini bukan sono yang salah, kita-kita ini yang jadi salah.”&lt;br /&gt;“Iya, padahal dia saksi kunci Chandra.”&lt;br /&gt;“Maksud saya Pak, dia kenalnya dari Bapak dan Pak Wisnu (nama petinggi Kejaksaan Agung), gak apa-apa kan, Pak.”&lt;br /&gt;“Nggak apa-apa, kalau dari Wisnu nggak apa-apa lah.”&lt;br /&gt;“Kalau kita ngikutin, kan berarti saya ngaku Ir (nama jaksa di Kejaksaan Agung) kan. Cuma kalau dia nutupin dia yang perintah… perintahnya Antasari suruh ngaku ke Chandra itu gak ngaku. Terus siapa yang ngaku?”&lt;br /&gt;“Ya, you sama Ar.”&lt;br /&gt;“Nggak bisa dong Pak, wong nggak ada konteksnya dengan Chandra.”&lt;br /&gt;“Nggak, saya dengar dari Edi.”&lt;br /&gt;“Iya dari Edi, emang perintahnya dia Pak. Lha, Edinya nggak mau ngaku, gitu Pak, dia nggak kenal Chandra, saya ndak nyuruh ngasihin duit, gimana, Bos?”&lt;br /&gt;“Ya ndak apa-apa”&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Anggodo ke Wisnu Subroto (30 Juli 2009, 19.13)&lt;br /&gt;“Pak tadi jadi ketemu?”&lt;br /&gt;“Udah, akhirnya Kos (nama seseorang) yang tahu persis teknis di sana. Suruh dikompromikan di sana, Kosasih juga sudah ketemu Pak Susno, dia juga ketemu Pak Susno lagi si Edi. Yang penting kalo dia tidak mengaku susah kita.”&lt;br /&gt;“Yang saya penting, dia menyatakan waktu itu supaya membayar Chandra atas perintah Antasari.”&lt;br /&gt;“Nah itu.”&lt;br /&gt;“Wong waktu di malam si itu dipeluk anu tak nanya, kok situ bisa ngomong. Si Ari dipeluk karena teriak-teriak, dipeluk sama Chandra itu kejadian.”&lt;br /&gt;“Bohong, nggak ada kejadian, kamuflase saja.”&lt;br /&gt;“Nggak ada memang. Jadi dia cuma dikasih tau disuruh Ari gitu. Dia curiga duite dimakan Ari.”&lt;br /&gt;“Bukan sial Ari-nya Pak, dia cerita pada waktu ke KPK dia yang minta Ari, kalau ditanya saya bilang Edi ada di situ, diwalik (dibalik) sama-sama doa, Ari yang suruh ngomong dia ngomong dia ada. Kalau itu saya gak jadi masalah pak, itu saya suruh…”&lt;br /&gt;“Pokoknya yang kunci-kuncinya itu saya sudah ngomong sama Kosasih, kalo tidak ada lagi…nyampe…ya berarti ya enggak bisa kasus ini gitu.”&lt;br /&gt;“Yang penting buat saya Pak si Ari ini, dia ngurusi AR (pimpinan KPK, red) segala. Ujung-ujungnya dia dapet perintah nyerahkan ke Chandra itu siapa, Pak? Kan nggak nyambung, Pak”&lt;br /&gt;“Bukan Pak, dia memerintahkan nyerahken ke Chandra yang Bapak juga tahu, kan, karena kalo gak ada yang merintah Chandra, Pak, nggak nyambung uang itu, lho."&lt;br /&gt;“Memang keseluruhan tetap keterangan itu, kalau Edi nggak ngaku ya  biarin yang penting Ari sama Anggodo kan cerita itu”&lt;br /&gt;“Kan saksinya kurang satu.”&lt;br /&gt;“Saksinya akan sudah dua, Ari sama Anggodo”&lt;br /&gt;“Saya bukan saksi, saya kan penyandang dana, kan.”&lt;br /&gt;“Kenapa dana itu dikeluarkan, karena saya disuruh si Edi kan, sama saja kan, hahaha…”&lt;br /&gt;“Suruh dia ngaku lah, Pak, kalao temenan kaya gini ya percuma, Pak, punya temen.”&lt;br /&gt;“Susno dari awal berangkat sama saya ke Singapura. Itu dia sudah tahu Toni itu saya, sudah ngerti, Pak. Yang penting dia nggak usah masalahin. Itu kan urusan penyidik.”&lt;br /&gt;"Yang penting dia ngakuin itu bahwa dia yang merintahkan untuk nyogok Chandra, itu aja.”&lt;br /&gt;“Sekarang begini, dia perintahkan kan udah Ari denger, you denger kan. Sudah selesai…”&lt;br /&gt;“Tapi, kalo dia nggak bantu kita Pak, terjerumus. Dia dibenci sama Susno.”&lt;br /&gt;“Biarin aja, tapi nyatanya dia ngomong dipanggil Susno.”&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Anggodo dengan seorang perempuan (6 Agustus 2009, 20.14)&lt;br /&gt;“Iyo tapi ditakono tanda tangani teke sopo, iya toh gak iso jawab.&lt;br /&gt;Modele bajingan kabeh, Yang. Chandra iku yo, wis blesno ae, Yang, ojo ragu-ragu… (Iya, tapi ditanyakan ini tanda tangan siapa, iya toh tidak bisa menjawab. Modelnya bajingan semua, Yang. Chandra itu dijebloskan saja, Yang, jangan ragu-ragu...).”&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Anggodo dengan seorang laki-laki (7 Agustus 2009, 22.34)&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;“Menurut bosnya Trunojoyo, kalau bisa besok sudah keluar.”&lt;br /&gt;“Dia bilang tidak bagus, karena pemberitaannya hari Minggu, orang sedang libur. Bagusnya Senin pagi, langsung main.”&lt;br /&gt;“Truno (Trunojoyo, red) minta TV dikontak hari ini, supaya besok counter-nya dari Anggoro.”&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Anggodo dengan …(8 Agustus 2009, 20.39)&lt;br /&gt;“Nggak usah ngomong sama penyidik. Cuma Abang saja tahu bahwa BAP-nya Ari tuh seperti itu. Jadi dalam posisi dia BAP, masih sesuai apa yang dia anu. Jangan sampai dia berpikir, kita bohong.”&lt;br /&gt;“Siap, Bang.”&lt;br /&gt;“Sama harus dikaitkan ini, seperti sindikat Edi, Ari sama KPK satu sindikat mau memeras kita, ya Bang”&lt;br /&gt;“Iya.”&lt;br /&gt;“Intinya si Ari sudah di BAP seperti kronologis. Kenapa kok kita laporkan Ari itu. Kenapa sudah laporan begini kok dia melarikan diri.&lt;br /&gt;Gitu loh. Dan si Edi itu di BAP itu nggak ngaku. Kita nggak usah ngomong. Pokoknya si Edi nggak tahu kita.&lt;br /&gt;”Bang, nanti maksudnya di BAP kita nantinya, inti bahwa pengakuan itu, Bang.”&lt;br /&gt;“Iya.”&lt;br /&gt;“Sekarang jangan dibuka dulu. Maksudnya status si Ari itu, kita merasa Ari sama Edy dan ini tuh, ini kita diperas KPK sudah kita bayar. Kenapa jadi masalah begini. Gitu loh, Bos.”&lt;br /&gt;“Iya.”&lt;br /&gt;“Menurut pengakuan Ari, dia sudah membayar seluruh dana tersebut kepada orang-orang KPK, nggak tahu siapa.”&lt;br /&gt;“Betul.”&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Al (nama seorang laki-laki) dengan Anggodo (10 Agustus 2009,17.33)&lt;br /&gt;“Secara keseluruhan apik (bagus). Anggoro nggak lari.”&lt;br /&gt;“Kenceng dia ngomonge (gamblang dia bicaranya).”&lt;br /&gt;“Kenceng. Tak rekam banter mau? (Gamblang. Saya rekam keras-keras mau?)”&lt;br /&gt;“Yo wes (ya sudah). Terus poin-poinnya tersasar, kan?”&lt;br /&gt;“Sudah.”&lt;br /&gt;“Tidak lari. Ciamik dee njelasno (bagus sekali dia menjelaskannya).”&lt;br /&gt;“Ini ada suatu rekayasa, nampak dari pemanggilan jadi saksi terus tersangka. Tenggat waktu 9 bulan. Sudah kondusif. Moro-moro (tiba-tiba) karena ada testimoni, muncul pemanggilan sebagai tersangka. Secara keseluruhan oke.”&lt;br /&gt;“Mengenai cekal, salah sasaran”&lt;br /&gt;“Ya dalam kasus Yusuf Faisal, kok dicekal Anggoro. Itu bagaimana. Penyitaan dan penggeledahan juga salah sasaran. Dalam kasus Yusuf Faisal, kok yang digeledah Masaro. Pokoknya intinya sudah masuk semua.”&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Alex dengan Anggodo dan Rob (nama laki-laki 3) (10 Agustus 2009:18.07)&lt;br /&gt;“Iya memang di cuplikan. Nggak banyak, tapi intinya kita berkelit, kalau ini bukan penyuapan. Karena di awal itu, beritanya dari Antasari dulu, testimoni itu. Jadi dia cuplik dari Antasari, terus baru disambung ke kita, jadi dijelaskan sama Bon (nama pengacara Anggoro), kalo itu bukan penyuapan. Dan permasalahannya, kedatangan Antasari menemui Anggoro itu juga membawa konsekwensi Antasari bisa dipermasalahkan”&lt;br /&gt;“Ngomong gimana? Pengacara dari Anggoro press release hari ini.”&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;Jaksa Agung Hendarman Supandji mengaku telah mengklarifikasi Wakil Jaksa Agung Abdsul Hakim Ritonga terkait beredarnya transkrip yang diduga berasal dari rekaman dengan suara Anggodo Widjojo.&lt;br /&gt;"Ritonga tidak membantah. Tapi, juga tidak menyetujui (transkrip itu)," kata Hendarman kepada wartawan di Mahkamah Agung.&lt;br /&gt;Dalam klarifikasi itu, Hendarman bertanya kepada Ritonga sejauh mana kebenaran transkrip yang sudah dimuat di media massa itu. "Dia (Ritonga) lalu menjelaskan. Tapi, apa klarifikasinya, saya tidak bisa sampaikan kepada anda," kata dia.&lt;br /&gt;Sampai saat ini, Hendarman juga mengaku belum mengantongi transkrip percakapan Anggodo dengan sejumlah orang yang diduga petinggi lembaga penegak hukum. Hendarman berkata baru membaca di media massa.&lt;/span&gt;&lt;/td&gt;&lt;/tr&gt;&lt;/tbody&gt;&lt;/table&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-520465423965062521?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/520465423965062521/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2009/10/rekaman-kasus-kpk.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/520465423965062521'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/520465423965062521'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2009/10/rekaman-kasus-kpk.html' title='rekaman kasus KPK'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-7268611139978822488</id><published>2009-10-27T11:50:00.000-07:00</published><updated>2009-12-10T09:47:11.044-08:00</updated><title type='text'>miyabi aduhai</title><content type='html'>&lt;h3 class="post-title entry-title"&gt; &lt;a href="http://www.bramzaka.co.cc/2009/10/miyabi-sang-fenomenal.html"&gt;miyabi aduhai&lt;/a&gt; &lt;/h3&gt;  &lt;span class="post-author vcard"&gt; &lt;/span&gt; &lt;div class="post-body entry-content"&gt; &lt;p&gt; &lt;a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_VBq7KHq4Z6s/St4DAR0DysI/AAAAAAAAAf0/eicLhnnt7cc/s1600-h/wallpaper-miyabi.jpg"&gt;&lt;img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 250px; height: 180px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_VBq7KHq4Z6s/St4DAR0DysI/AAAAAAAAAf0/eicLhnnt7cc/s320/wallpaper-miyabi.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5394752706953071298" border="0" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;MIYABI OZAWA JADI BINTANG FILM PORNO SEJAK USIA BELIA--- &lt;span class="fullpost"&gt;Bagi Anda penggemar film panas pastinya sudah paham betul dengan lika-liku dan detail tubuh Maria Ozawa. Sudah bukan rahasia lagi dikalangan pecinta nudis kalau kecantikan dan kemolekan tubuh Maria Ozawa mampu membuat mereka tergila-gila. Dalam sebuah cuplikan video panasnya, gadis berdarah campuran Kanada-Jepang yang baru berusia 21 tahun ini, tak mampu menatap wajah pria yang menjadi lawan mainnya. Ia sendiri bahkan terkejut dengan semua posisi yang dapat dilakoninya dalam film dewasa tersebut. Lantas bagaimana Maria Ozawa mengawali debutnya hingga menjadi bintang porno yang sangat kesohor itu diantero Asia? Berikut petikan wawancaranya: -Nervous nggak ketika menjalani syuting? Wah, saya nervous banget. Saya tidur lebih cepat pada malam sebelumnya dan bangun kepagian dan masih terus nervous sebelum saya meninggalkan rumah. -Jadi bagaimana sih proses syutingnya? Saya sampai nggak mampu menatap wajah lawan main saya. Saya ingin segalanya cepat selesai. Pokoknya, saya benar-benar gelisah deh. -Kalau bagian adegan seks-nya? Karena ini merupakan film pertama saya, jadi kayanya nggak ada yang spesial deh. Tapi yang pasti, saya baru tahu ternyata melakoni berbagai macam posisi, lumayan sulit ya. Saya sampai nggak tahu lagi posisi apa yang saya lakukan. Saya tahu mengenai "48 posisi bercinta", tapi ternyata posisi-posisi tersebut tak banyak dipraktekan. -Lho tapi bukannya kalau sudah mengetahui "48 posisi bercinta" tandanya sudah bagus kan? Hahahaha... Saya hanya membeli sebuah kalender yang bergambar posisi tersebut, yang tentunya saya lihat setiap hari sepanjang tahun. Tapi saya hanya membacanya, bukan mempraktekkannya lho. -Lantas apa yang ada dibenakmu setelah menyelesaikan film pertamamu? Hmm... Gimana ya? Saya rasa masih banyak yang harus saya lakukan. Saya harus memberikan usaha terbaik ketika membuat film berikutnya. -Oke... Sekarang mengenai hal yang lebih pribadi ya. Kapan sih pengalaman seksual kamu pertama kali? Ketika saya berusia 13 tahun, ya kelas dua SMP lah. -Wah, nggak terlalu cepat tuh? Iya sih, memang cepat. Semua orang berkata saya terlalu cepat, tapi saya tak merasa terburu-buru kok. Hehehe... -Pasti pacarmu labih tua ya? Iya, pacar saya kelas tiga SMA. -Oh... Apa pengalaman pertamamu berjalan oke? Ihh... sakit sekali, sampai ingin nangis. -Lantas apa kamu tidak mau melakukan lagi setelah itu? Setelah yang pertama itu, memang rasanya saya seperti tak lagi ingin melakukannya. Tapi setelah tiga kali melakukannya, saya jadi terbiasa dan baik-baik saja sehabis itu. :P -Setelah itu, berapa banyak pria yang pernah melakukan seks sama kamu? Enam orang. Empat diantaranya pacar dan dua lagi bukan pacar. -Dua orang bukan pacar? Ya, mereka adalah pria yang ingin saya pacari tapi pada kenyataannya, tak mungkin menjalani suatu hubungan dengan saya. -Apa sih pengalaman seks tergila-mu? Pacar saya pernah dirawat di rumah sakit karena mendapat patah tulang, kemudian saya menjenguknya dan kami melakukan hubungan seks disana. -Wah, pasti pacarmu stres karena tidak bisa menggerakkan anggota tubuhnya yang patah itu ya? Nggak tuh, dia malah sangat bersemangat. Hahahaha...*** ---------------------------------------------------------- &lt;a href="http://www.bramzaka.co.cc/2009/02/maria-ozawa-miyabi-hidup-soliter-dan.html"&gt;MIYABI OZAWA TIDAK SUKA BULE&lt;/a&gt;--- Maria Ozawa Miyabi adalah fenomena baru dalam dunia industri film porno di Asia setelah berakhirnya era Asia Carera pada tahun 90-an karena AIDS. Gadis muda berusia 21 tahun ini dengan sekejap menjadi kaya meskipun masih tinggal di apartemen yang disewanya sebesar 16 juta rupiah per bulan. Dengan sewa semahal itu lantas berapa gaji yang dia dapatkan sebulan? Jangan heran jika Miyabi dengan profesi yang digelutinya saat ini bisa mendulang 8000 USD dolar per bulannya (sekitar 75 juta rupiah). Tinggal di apartemen mewah yang lebih mirip dengan mansion lengkap dengan segala perabotan serba wah, ia lebih senang hidup menyendiri setelah diusir dari rumah dan dijauhi teman-temannya. Awalnya kehidupan Miyabi dengan kedua orangtuanya baik-baik saja, sampai pada suatu ketika orangtuanya melihat Miyabi tampil bugil di sebuah majalah porno Jepang. Seketika itu meledak lah murka orangtuanya demi melihat Miyabi kecil yang masih remaja polos melakukan hal yang tidak pantas dilakukan anak seusianya. Meskipun demikian Miyabi tetap menjalankan profesinya, dari sekedar foto-foto telanjang berlanjut ke film. Miyabi kembali cari gara-gara ketika membawa 20 film porno yang ia bintangi ke rumah dan ia tunjukkan ke orangtuanya. Sejak itu kedua orangtuanya tidak mau melihat dan mengakuinya lagi sebagai anak. Bahkan teman-teman dekatnya yang dulu akrab dengannya satu persatu mulai meninggalkannya. Mereka alergi di cap berteman dengan seorang bintang film porno...sungguh menyedihkan... Namun sebagai wanita muda yang punya ambisi besar, situasi ini tidak membuatnya patah arang untuk melanjutkan profesinya...demi uang ia tetap bertahan dan konsisten !!! Hidup soliter membuat dirinya pintar memasak. Bagaimana tidak orang seperti dia selalu menghindari membeli makanan di tempat-tempat umum jika tidak ingin diserbu penggemarnya atau dimaki orang-orang yang nyinyir terhadap profesinya... Selain gemar memasak, Miyabi juga paling doyan nonton film-film porno yang ia bintangi sendiri. Semua koleksi video yang ada di kabinet TV-nya adalah film porno. Sebagai bintang film porno papan atas ia juga perlu belajar berbagai posisi penting dari bintang-bintang film porno lainnya. Meskipun banyak tawaran mengalir untuk hijrah keluar Jepang (Amerika dan Eropa) dan bermain dengan pria-pria bule, Miyabi tetap tidak mau dan tetap memilih tinggal di Jepang dan memilih pasangan main dari pria-pria lokal. Alasannya cukup masuk akal juga. Menurutnya "perabot" pria Jepang lebih kecil dan tahan lama dalam melakukan adegan syur dibandingkan pria bule yang menurutnya memiliki "perabot" lebih besar dan menyakitkan. Seringkali dalam melakukan adegan di beberapa filmnya, Miyabi tampak menangis dan itu memang benar-benar tampak alamiah. Sebabnya ia sedang tidak menikmati dan benar-benar sakit. Miyabi juga mengancam akan cabut dari AV (PH Film Porno) jika ia dipaksa melakukan adegan atau posisi yang tidak ia sukai. Bahkan dulu pacar-pacarnya (4 orang -- sebelum semuanya diputusin) ketika sedang bersamanya dan ingin menonton film yang ia bintangi, Miyabi selalu tidak pernah mengijinkannya. Namun setenar apapun dan sebanyak apapun uang yang ia hasilkan dari pekerjaannya saat ini, sosok Miyabi adalah juga manusia normal yang juga merindukan orang tua, sahabat, teman-teman dan keinginannya untuk menikah seperti wanita kebanyakan. Jika saat ini ia melakukan seks untuk bisnis suatu hari nanti ia merindukan ada laki-laki yang ingin menikahinya. Andakah lelaki yang beruntung itu ?&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;  &lt;/div&gt;  &lt;div class="post-footer-line post-footer-line-1"&gt; &lt;span class="post-timestamp"&gt; &lt;/span&gt; &lt;span class="reaction-buttons"&gt; &lt;/span&gt; &lt;span class="star-ratings"&gt; &lt;/span&gt; &lt;span class="post-comment-link"&gt; &lt;/span&gt; &lt;span class="post-backlinks post-comment-link"&gt; &lt;/span&gt; &lt;span class="post-icons"&gt; &lt;/span&gt; &lt;/div&gt; &lt;div class="post-footer-line post-footer-line-2"&gt; &lt;span class="post-labels"&gt; Label: &lt;a href="http://www.johansaja.co.cc/search/label/lain%20-%20lain" rel="tag"&gt;lain - lain&lt;/a&gt; &lt;/span&gt; &lt;/div&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-7268611139978822488?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/7268611139978822488/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2009/10/miyabi-aduhai.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/7268611139978822488'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/7268611139978822488'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2009/10/miyabi-aduhai.html' title='miyabi aduhai'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://1.bp.blogspot.com/_VBq7KHq4Z6s/St4DAR0DysI/AAAAAAAAAf0/eicLhnnt7cc/s72-c/wallpaper-miyabi.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry><entry><id>tag:blogger.com,1999:blog-1131622330122112866.post-261682425036786954</id><published>2009-10-18T08:57:00.000-07:00</published><updated>2009-10-18T08:58:00.131-07:00</updated><title type='text'>gosip</title><content type='html'>&lt;h2&gt;&lt;a title="Permanent Link to Lamaran Nia Ramadhani dan Ardi Bakrie" href="http://oktavita.com/lamaran-nia-ramadhani-dan-ardi-bakrie.htm" rel="bookmark"&gt;Lamaran Nia Ramadhani dan Ardi Bakrie&lt;/a&gt;&lt;/h2&gt;  &lt;p&gt;&lt;img class="alignleft" title="Nia Ramadhani Pacar" src="http://i34.tinypic.com/2db08co.jpg" alt="Nia Ramadhani Pacar" /&gt;Acara &lt;strong&gt;Lamaran Nia Ramadhani dan Ardi Bakrie&lt;/strong&gt; &lt;img src="http://oktavita.com.20.masterwebnet.com/smilies/rose.png" alt="(F)" class="wp-smiley" /&gt; sukses digelar di kediaman Ayah Nia, Priya Ramadhani di Jl.Benda 2 No. 9, Ciganjur, Jakarta Selatan Sabtu sore, 17 Oktober 2009. &lt;img src="http://oktavita.com.20.masterwebnet.com/smilies/clock.png" alt="(O)" class="wp-smiley" /&gt; Persiapan pertunangan Nia Ramadhani Bakrie sendiri sudah dilakukan sejak 3 hari yang lalu.&lt;/p&gt; &lt;p&gt;Sayang, prosesi pinangan adat sunda yang berlangsung juga sekitar pukul 20.00 WIB ini diwarnai  &lt;img src="http://oktavita.com.20.masterwebnet.com/smilies/embarassed.png" alt=":-$" class="wp-smiley" /&gt; hujan deras, petir dan angin kencang. Hmm, ini pertanda dimulainya acara silahturahmi dua keluarga atau…. &lt;img src="http://oktavita.com.20.masterwebnet.com/smilies/confused.png" alt=":-S" class="wp-smiley" /&gt; &lt;/p&gt; &lt;small class="PostTime"&gt;Oct &lt;/small&gt;&lt;div class="blogger-post-footer"&gt;&lt;img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1131622330122112866-261682425036786954?l=bramzaka.blogspot.com' alt='' /&gt;&lt;/div&gt;</content><link rel='replies' type='application/atom+xml' href='http://bramzaka.blogspot.com/feeds/261682425036786954/comments/default' title='Poskan Komentar'/><link rel='replies' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2009/10/gosip.html#comment-form' title='0 Komentar'/><link rel='edit' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/261682425036786954'/><link rel='self' type='application/atom+xml' href='http://www.blogger.com/feeds/1131622330122112866/posts/default/261682425036786954'/><link rel='alternate' type='text/html' href='http://bramzaka.blogspot.com/2009/10/gosip.html' title='gosip'/><author><name>bram zaka</name><uri>http://www.blogger.com/profile/10515859122707162958</uri><email>noreply@blogger.com</email><gd:image rel='http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail' width='32' height='24' src='http://1.bp.blogspot.com/_pleCXK73Nhk/Sts3PBpvGcI/AAAAAAAAAAM/cO8d60wUQPU/S220/DSC00057.JPG'/></author><media:thumbnail xmlns:media='http://search.yahoo.com/mrss/' url='http://i34.tinypic.com/2db08co_th.jpg' height='72' width='72'/><thr:total>0</thr:total></entry></feed>
